Під час канікул багато з нас кидають вітру обережність. Ви можете випити занадто багато, з’їсти багато неслухняної їжі або позбавити себе дорогоцінного сну через веселощі, які ви проводите - все це може викликати у вас почуття жахливості.
Щоб почувати себе краще, потрібно трохи часу і трохи зусиль. Ось як впоратися з трьома поширеними умовами, які можуть виникнути.
Коли у вас похмілля
Вживання алкоголю призводить до зневоднення, тому пити багато води, щоб відновити себе, - це те, на що слід звернути увагу. Якщо ви відчуваєте, що не можете з’їсти належну їжу (можливо, вам трохи нудно і не можете стримати їжу), подумайте про коктейль. Змішайте один з фруктами (включаючи банан, хороше джерело калію), щоб поповнити свій організм природними цукрами та антиоксидантами. Якщо вам вдасться з’їсти правильну їжу, гарний вибір-багата поживними речовинами та багата овочами (для поповнення вітамінів і мінералів). Додайте яйця, якщо можете,-цистеїн в них допоможе розщеплювати побічні продукти, вироблені печінкою через вживання алкоголю.
Коли у вас розлад шлунка
Їжа, багата важкою їжею після їди, може з часом турбувати ваш живіт. Хоча ви, можливо, захочете згорнутися клубочком у ліжку, спробуйте піднятися. Наприклад, після прогулянки ви можете почувати себе краще, оскільки стояння та ходьба допоможуть полегшити певний дискомфорт. Займіться йогою, медитацією або будь-яким іншим способом боротьби зі стресом. Коли ви знімете стрес зі свого організму, ви почуватиметесь комфортніше, а це допоможе полегшити розлад шлунка. Як і при похміллі, вживання великої кількості води для підтримки гарної гідратації дещо допоможе. Дайте своєму шлунку відпочити, поїдаючи легкі страви, поки вам не стане краще.
Коли ви виснажені від недосипу
Ви спалювали опівнічну олію, перестрибуючи з однієї сторони на іншу, і починаєте відчувати її наслідки. Ви дратівливі, швидко кидаєтесь на людей і просто втомилися і відчуваєте, що можете заснути в будь -який момент. Перш ніж стане гірше, приділіть час якісному сну. Допоможіть собі отримати необхідний відпочинок, виключивши кофеїн (або принаймні прагніть не пити його вдень). Залиште пульт дистанційного керування для мобільного телефону, книги та телевізора недоступним, щоб ваша спальня була зосереджена на тому, щоб бути заповідником для сну. Якщо ви не звикли лягати рано і виявляєте, що кидаєтесь і обертаєтесь, не змушуйте себе лежати. Встаньте і поверніться приблизно через півгодини і спробуйте знову заснути. Сподіваюся, ви скоро будете дрімати, а не рахувати овець.
Більше способів відпочити та відновитися
Природні способи вилікувати похмілля
5 простих способів поліпшити цикл сну
Позбавлення від безсоння
