Проживання з псоріаз є грубим. Лікування може бути ще грубішим. Оскільки псоріаз дійсно неможливо вилікувати, найкращим варіантом є лікування симптомів. Але на додаток до актуальних, світлотерапії чи інших методів лікування, які призначає ваш лікар, непогано оцінити свої харчові звички. Щоб зрозуміти зв'язок між харчуванням та псоріазом, все ще потрібні додаткові клінічні дослідження були показані деякі продукти харчування щоб покращити або погіршити симптоми.
Причина в тому, що псоріаз не обов’язково є шкірною проблемою; це є аутоімунне захворювання. А аутоімунні захворювання викликані надмірно активною імунною системою, яка може мати багато спільного з хронічним запаленням і негерметичною кишкою - або, принаймні, так Доктор Ніккі Аргінзоні-Гіл пояснює це. Вона є ліцензованим лікарем натуропатичної медицини в Aloha Naturopathic Healthcare. «Протягом деякого часу слизова оболонка кишечника може витримати пошкодження, створюючи отвори, які дозволяють небажано речі, які проникають у кров, наприклад токсини, бактерії та неперетравлені частинки їжі ", - сказала вона каже.
Це викликає аутоімунну реакцію, яка може проявлятися у вигляді шлунково -кишкових проблем, мігрені, артриту, екземи і навіть - ви здогадалися - псоріазу. «Виявлення тригерів їжі, очищення кишечника і загоєння кишечника дуже важливі для зменшення запалення по всьому тілу і відіграє величезну роль у лікуванні шкіри та зміцненні імунної системи », - каже Аргінзоні-Гіл.
Маючи це на увазі, ось кілька рекомендацій щодо харчування, які можуть полегшити життя з псоріазом. Потрібно лише попередити, що це буде процес проб і помилок, тому тримай свого лікаря в курсі.
1. Уникайте пасльонів
Якщо ви любите картоплю та помідори, це важко проковтнути. Пасльонові овочі, такі як біла картопля, помідори, перець та баклажани, можуть посилити запалення та погіршити симптоми псоріазу.
Варто знову зазначити, що досліджень у цій галузі дещо бракує, але одне опитування приблизно 1200 хворих на псоріаз опубліковано у випуску за 2017 рік Дерматологія та терапія виявили, що 51 % змогли поліпшити симптоми, зменшивши кількість паслін у своєму раціоні.
Висновок: варто спробувати - без шкоди, без брудної ситуації.
Детальніше: У мого чоловіка алергія на паслін - ось що це насправді означає
2. Розгляньте добавки
Деякі добавки також були пов'язані з поліпшенням симптомів. Клінічний огляд опубліковано в Індійський журнал клінічної дерматології оцінив кілька досліджень щодо того, як дієтичні рекомендації відіграють роль у псоріазі. В одному випадку вітамін В12 повністю очищав бляшки у 32 відсотків пацієнтів.
У хворих на псоріаз низький рівень вітаміну D, а також вітаміну В12. В цьому ж огляді різні дослідження виявили, що доповнення вітаміном D також у багатьох випадках повністю або помірно покращує симптоми псоріазу. Поговоріть зі своїм лікарем про риб’ячий жир, екстракт кори сосни, екстракт виноградних кісточок, розторопшу та куркуму…, що підводить нас до наступного.
3. Куркума - твій друг
Необхідно провести додаткові клінічні дослідження, щоб довести ступінь його користі, але вважається, що куркумін (активний інгредієнт куркуми) має протизапальні властивості. Ось чому так багато людей з псоріазом додають куркуму до свого раціону, приймають капсули і навіть пробують місцеві методи лікування. Arguinzoni-Gil порадить вам вибрати капсули через концентрацію. "Потрібно отримувати від шести до восьми чайних ложок на день [у формі порошку], щоб отримати еквівалент того, що дається у капсулах, і мати бажаний протизапальний ефект",-пояснює вона.
Детальніше: 20 рецептів, які показують, чому куркума улюблена всіма
4. Скоротіть глютен
Журі все ще не працює, але деякі дослідження показують, що у людей з псоріазом також є підвищена чутливість до глютену. Відповідно до Національний фонд псоріазу, якщо у вас є чутливість до глютену, це також може погіршити симптоми псоріазу. Далі, у опитування хворих на псоріаз опубліковано в Дерматологія та терапія, 53 % побачили поліпшення стану шкіри, усунувши глютен.
"Коли організм розпізнає щось на кшталт чужорідного загарбника, він утворює антитіла",-говорить Аргінзоні-Гіл. Отже, люди з чутливістю до глютену можуть мати підвищений рівень антитіл до гліадину (гліадин є одним із основні білки міститься в глютені). Якщо ви можете зменшити антитіла до гліадину, ви, можливо, зможете зменшити запалення та інші симптоми псоріазу. Знову ж таки, потрібно провести додаткові дослідження, але це варто спробувати. Найкращий сценарій: Ви могли б поліпшити дві умови однією зміною способу життя.
5. Змініть білки і скоротіть кількість молочних продуктів
Червоне м’ясо та молочні продукти також були в списку Аргінцоні-Гіла, в якому немає заборони. Одне дослідження опубліковано в Огляд нетрадиційної медицини показали, що скорочення споживання червоного м’яса разом з іншими дієтичними рекомендаціями, такими як вживання мінімальної кількості білка взагалі (прагнемо тільки риба з холодною водою) та фрукти та овочі, що збільшуються (за винятком пасльонів), можуть доповнювати інші види лікування псоріаз.
The Індійський журнал клінічної дерматологіїОгляд зв’язку між псоріазом та харчуванням показав, що і червоне м’ясо, і молочні продукти містять велику кількість арахідонової кислоти, яка, як вважають, викликає спалахи псоріазу. Однак автори також дійшли висновку, що для визначення ступеня впливу необхідні додаткові клінічні дослідження.
6. Виберіть дієту, одну з цих трьох дієт
The протизапальна дієта Дещо просто: Виключіть запальні продукти, які можуть погіршити симптоми. Крім того, вважається, що середземноморська дієта та дієта Пагано покращують симптоми, пов’язані з псоріазом.
«Дієта Пагано передбачає видалення важко засвоюваних продуктів, висококислих продуктів та харчових алергенів»,-говорить Аргінзоні-Гіл. "Підхід у середземноморському стилі містить велику кількість органічних цільних продуктів, овочів, холодноводних риб та оливкової олії, і в них мало цукру".
Звичайно, не забудьте обговорити ці підходи зі своїм лікарем, щоб визначити, що підходить вам, а що ні. Напевно, краще спробувати одну річ за раз, щоб побачити, яка стратегія вам здається найбільш ефективною. Це не простий шлях, але нерідко пацієнти з псоріазом знаходять значне полегшення через зміни дієти.
