Вправи чудово допомагають скинути ці уперті кілограми та підтримувати серце у тонусі. Але ось п’ять переваг, про які ви, можливо, і не замислювалися, які просто можуть спонукати вас приділити трохи більше часу здоровій, регулярній зарядці.
Вправи можуть допомогти вам краще спати
Якщо ви страждаєте від безсоння, невеликі фізичні вправи дійсно допоможуть вам зловити деяку увагу. Ваше тіло зазвичай відчуває труднощі зі сном, коли воно переживає стрес або перевтома. Ці фактори також можуть впливати на вас психічно, що може погіршити безсоння. Вправи можуть допомогти зняти стрес - як фізичний, так і психічний - полегшуючи заснути, коли ви вимикаєте світло.
Вправи можуть зробити шкіру чистішою
Багато людей можуть цього не знати, але навіть мінімальна тривалість занять тривалістю 30 хвилин тричі на тиждень може допомогти зберегти обличчя без плям. Як? Збільшення кровообігу дозволяє клітинам шкіри швидше відновлюватися. Крім того, він допомагає виштовхувати домішки на поверхню, тому їх можна легко змивати кожен день.
Вправи можуть зробити вас більш регулярними
Ми ненавидимо говорити про це, але це трапилося з усіма нами: запор. Це не тільки може зіпсувати нам увесь день, але і змусити нас виглядати більш міцними в області живота, ніж хотілося б. Хоча здорове харчування повинно містити багато клітковини та рідини, регулярні вправи можуть допомогти тримати кишечник, запобігання тому незручному моменту, коли вам доводиться виправдовуватися зі зборів на роботі, щоб бігти у ванну і боротися ваш кишечник.
Вправи можуть підняти настрій
Відчуваєте себе трохи скупим останнім часом? Стресу в офісі та, здавалося б, нескінченної купи роботи, яку потрібно виконувати по дому, більш ніж достатньо, щоб втомити і надати вам сварливий настрій. Вправа виділяє в ваше тіло ендорфіни - хімічні речовини, що передаються до вашого мозку, нагадуючи йому про те, що ви відчуваєте себе щасливим! Бонус: Регулярні вправи також можуть зняти стрес і напругу.
Вправа дозволяє позбутися від болю в спині
Хоча фізичні вправи не є єдиним рішенням болю в спині, вони, безумовно, можуть допомогти. Ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, розтяжка, йога та пілатес - все це може допомогти полегшити повторювані болі в спині, розтягнувши м’язи та зробивши їх одночасно сильнішими. Якщо ви вагітні, біль у спині, ймовірно, вразить вас, особливо якщо ви страждали від цього раніше. Помірні фізичні навантаження кілька разів на тиждень можуть допомогти зменшити біль і навіть трохи полегшити пологи. (Ми трохи сказали!)
Детальніше про фітнес
Святковий фітнес: Прості тренування на кухні
Вправи під час подорожей
Коли ви занадто втомилися ходити в спортзал
