Якщо у вас діагностували високий рівень холестерину або у вас в родині були хвороби серця, нові дослідження показують, що ви можете контролювати свій рівень холестерину за допомогою дієти. Ось продукти, що знижують рівень холестерину, які експерти рекомендують покласти на тарілку.
Якщо у вас діагностували високий рівень холестерину або у вас в родині були хвороби серця, нові дослідження показують, що ви можете контролювати свій рівень холестерину за допомогою дієти. Ось продукти, що знижують рівень холестерину, які експерти рекомендують покласти на тарілку.
Дослідження показують, що дієта може знизити рівень холестерину ЛПНЩ
Згідно з дослідженням, випущеним за 24 серпня 31 серпня ДЖАМА, учасники, які дотримувалися дієти, яка поєднує продукти, що знижують рівень холестерину, такі як соєвий білок, горіхи та рослинні стерини зазнали більш значного зниження їхнього (поганого) холестерину ЛПНЩ порівняно з низьконасиченими жирами дієта. Учасники дослідження протягом шести місяців отримували рекомендації щодо дієти щодо терапевтичної дієти з низьким вмістом насичених жирів (контроль), що наголошувало з високим вмістом клітковини та цільного зерна, або звичайний або інтенсивний дієтичний портфель, який включає поєднання соєвого білка, горіхів та рослин стерини.
Дослідники виявили, що рівень холестерину ЛПНЩ у контрольній дієті знизився на 3%, а в двох портфельних дієтах рівень холестерину ЛПНЩ знизився приблизно на 13%.
Поєднання продуктів та поради щодо дієти
Учасники двох портфельних дієт також отримали дієтичну консультацію, яка, поєднавшись із поєднанням продуктів, що знижують рівень холестерину, виявилася корисною.
«На закінчення, це дослідження показало потенційну цінність спільного використання визнаних продуктів, що знижують рівень холестерину. Ми вважаємо, що цей підхід має клінічне застосування. Значне зниження рівня ЛПНЩ на 13 відсотків може бути досягнуто лише після 2 відвідувань клініки протягом приблизно 60 і 40 хвилин сеансів. Обмежене зниження холестерину ЛПНЩ на 3 відсотки, яке спостерігається у звичайній дієті, ймовірно, відображатиме адекватність базового раціону харчування, а отже, говорить про те, що більший абсолютне зниження рівня холестерину ЛПНЩ може спостерігатися, коли дієтичний портфель призначається пацієнтам з дієтами, які більше відображають загальну популяцію »,-вказують автори писати.
Хороші новини для веганів
Оскільки веганська дієта заснований на продуктах рослинного походження, таких як соя та горіхи, вегани на правильному шляху, що стосується здоров’я серця.
Більше веганські новини можна використовувати!
