Я очікую канікули з сумішшю емоцій. Я схвильований справжніми святковими урочистостями, одночасно боюся розчарування, яке обов’язково відчую. Ви знаєте, про що я говорю. Я боюся того факту, що моя самодисципліна знову і знову зазнаватиме невдач під час того, що я називаю «сезоном прийому їжі».
Послідовність
є ключовим
Я очікую канікули з сумішшю емоцій. Я схвильований справжніми святковими урочистостями, одночасно боюся розчарування, яке обов’язково відчую. Ви знаєте, про що я говорю. Я боюся того факту, що моя самодисципліна знову і знову зазнаватиме невдач під час того, що я називаю «сезоном прийому їжі».
Я вирішив, що це рік для завершення циклу. Замість того, щоб пищати в Новий рік з номінальним збільшенням ваги та номінальною втратою фітнес, це рік, коли я збираюся покращитися під час свят! Я не хочу робити це один, тому приєднуйтесь до мене у прагненні розірвати цикл у цей святковий сезон.
1
Планувати заздалегідь
Щотижня записуйте заплановані тренування, включаючи час доби, коли ви їх будете виконувати.
2
Зведіть це з шляху
Чим раніше ви зможете виконувати тренування кожен день, тим краще. З огляду на те, що все печиво прокрадається протягом робочого дня, буде ще більша тенденція зірвати ваше післяобіднє тренування.
3
Будьте підзвітними
Записуйте результати своїх тренувань - простий акт їх запису принесе вам більшу відповідальність. Якщо ви пропускаєте тренування або економте на тренуванні, ви знаєте, що вам доведеться записати це у щоденник. Ви ж не хочете розчарувати свій щоденник, чи не так ?!
4
Залишайтеся гідратованими
Залишаючись гідратованим, ви відчуваєте себе ситіше. Пийте багато води до, під час та після тренування. До речі, залишаючись гідратованим, ви також виглядаєте і відчуваєте себе молодше (приємна додаткова перевага).
5
Отримайте невелику допомогу від своїх друзів
Перетворіть принаймні одне тренування на тиждень на святкову вечірку. Це означає - запросити друзів! І якщо час дозволяє, то посидьте потім, щоб заправитись.
6
Розділіть його
Якщо ви відчуєте певний час, розділіть тренування. Якщо у вас є лише два 20-хвилинні вікна, скористайтесь обома. Зробіть біг вранці, а основне тренування ввечері. Вам не потрібно здаватися, коли ваш день перекривається!
7
Все в міру
Виберіть також напої або десерт. Уникайте обох щоночі.
8
Будьте послідовними
Послідовність - ключ. Не здавайтеся. Ти можеш це зробити! Ми можемо це зробити!
Більше порад щодо здоров’я на свята
7 цілісних способів здорового відпочинку
10 здорових святкових страв, які можна подавати в цю пору року
5 фітнес -гаджетів у цей святковий сезон
