10 суперпродуктів супермаркету, які ви повинні їсти - SheKnows

Цей темно-листовий зелений колір є суперконцентрованим джерелом вітамінів і мінералів, що приносить багато користі для зміцнення здоров’я. «Капуста володіє дивовижними властивостями для нарощування кісток, зниження рівня холестерину та проти раку»,-каже Коцопулос, який також є засновником корпоративної оздоровчої компанії beVibrant. "Він також багатий флавоноїдами, які надають антиоксидантну та протизапальну дію".

Вершкове, мрійливе авокадо займає високу позицію як серцево-корисна їжа, але є багато інших смачних причин їх вживати. Коцопулос пояснює: «Цей суперпродукт містить вітаміни В5 і В6, що знімають стрес, і має антивікові властивості захисні та зволожуючі властивості шкіри, а також здатність вгамувати голод і врівноважити кров цукор ».

Поставте брокколі на перше місце у списку продуктів, що борються з раком. "Він має дивовижні протиракові властивості, особливо допомагає запобігти раку яєчників, молочної залози та простати",-говорить Коцопулос. "Для початку, брокколі багата на вітамін К для нарощування кісток, багата клітковиною і допомагає схуднути".

За словами Коцопулоса, червоний болгарський перець з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом поживних речовин містить багато антиоксидантних вітамінів С, А та Е, які володіють дивовижними властивостями для зміцнення імунітету та омолодження. «Вони також багаті антистресом та енергією = підвищують вітамін В6»,-додає оздоровчий експерт.

Замість упакованого, обробленого печива зверніться до натуральних солодких суперпродуктів, щоб задовольнити вашу тягу до комфортних страв. «Солодка картопля-це дивовижна комфортна їжа, оскільки вона багата складними вуглеводами та позбавляє від стресу поживні речовини і сприяють збільшенню вироблення серотоніну, що також піднімає настрій! » Коцопулос штатів. "Це також низькоглікемічна їжа, яка може контролювати рівень цукру в крові та сприяти здоровому схудненню".

Більше ніж смачний інгредієнт у ваших смачних рецептах, часник - потужний суперпродукт. За словами Коцопулоса, «смердюча троянда» містить аліцин, який є сполукою, що знижує рівень холестерину, а також зменшує ризик серцево -судинних захворювань та інсульту. Це ще не все: часник має природні антибіотичні, антибактеріальні, противірусні та протигрибкові властивості.

Яблуко в день може утримувати лікаря від нього, але воно також може допомогти вам досягти поставлених цілей. «Яблука містять велику кількість клітковини, яка допомагає вгамувати голод і врівноважити рівень цукру в крові,-каже Коцопулос. Якщо ви не хочете втратити кілька, збережіть їх у списку покупок, оскільки вони також містять антиоксидантні та протизапальні властивості та покращують здоров’я серця.

Почніть боротьбу з хворобою до сезону застуди та грипу, додавши до свого меню більше грибів. «Гриби-це суперпідсилювач імунної системи,-каже Коцопулос. «Це одна з небагатьох продуктів, що містять вітамін D, і вони багаті бета-глюканами, які є одними з найсильніших сполук, що стимулюють імунітет. Крім того, вони мають сильні протипухлинні властивості та допомагають регулювати білі кров’яні тільця, що борються з хворобами ”.

Смачний, хрусткий, смачний мигдаль може бути висококалорійним, але ці поживні горіхові самоцвіти багаті здоровими для серця мононенасиченими жирами, підвищують енергію та знижують стрес вітаміни групи В та вітамін Е, який має властивості проти старіння та допомагає запобігти окислювальним пошкодженням, зокрема зморшки. Мигдаль також багатий клітковиною і може допомогти схуднути. «Дослідження показують, що люди, які регулярно вживали мигдаль, мали більш здорову масу тіла, ніж ті, хто утримувався від мигдалю», - додає Коцопулос. "Просто пам’ятайте про розмір порцій-від однієї до півтори унцій на день вам це підходить".

Якщо ви шукаєте білковий засіб, це не жирні заморожені котлети для бургерів. Яйця, однак, є ідеальним білком природи і можуть тривати відчуття ситості протягом тривалого періоду часу. «Розглядайте яйця як найкращий продукт для схуднення»,-каже Коцопулос. «Це включає жовток! Половина білка міститься в жовтку, а також містить холін, який допомагає підвищити пам’ять і запобігти віковому погіршенню пам’яті ».