Сьогодні грудень, хлопці! Це означає, що сезон святкових вечірок наближається! Перш ніж сказати "до побачення" своєму здоровому способу життя і привітатися з надмірністю, дотримуйтесь цих простих порад, щоб пережити сезон, не набираючи кілограмів і не втрачаючи розум!
t
t Зворотний відлік до свята ввімкнено! Так, настав час вийняти дерево з коробки (#кондопроблеми), запастись цим смачним клементини, закінчити (або в моєму випадку почати) покупки подарунків і, звичайно, очистити від пилу Крістіну Агілеру Різдвяний альбом. Це також час року, коли наші календарі починають наповнюватися незліченною кількістю святкових вечірок.
‘Сезон їсти, пити, веселитися, а також бути трохи поблажливим щодо здоров’я та фітнесу. Послухайте, я ніколи не потруджую на святковий захід. Я там із срібними дзвіночками. Але я розумію, що частину відвідування вечірки означає не так часто відвідувати тренажерний зал і, ймовірно, насолоджуватися кількома додатковими бонбонами та беві, ніж зазвичай. Перш ніж відмовитися, купіть кілька додаткових пар еластичних штанів, придатних для вечірок, пісочного печива з двома кулаками і переслідуйте їх з яйцем.
є спосіб насолоджуватися сезоном без повної втрати імпульсу! Ось кілька корисних порад, як пережити свята, не жертвуючи своєю талією.Перед грою, приблизно
t Ви коли -небудь голодували? Це може швидко перейти від виходу за молоком та яйцями до приходу додому з шістьма мішками непотрібних, непотрібних і, ймовірно, нездорових продуктів. Таке ж явище відбувається на вечірках. Якщо ви з'явилися голодними, ваш раціон, напевно, закінчений. Ви в кінцевому підсумку будете тим, хто висить біля дверей, звідки беруться закуски, переконавшись, що ви не пропустите жодного з цих смачних підносів. Не кажи мені, що ти не був що дівчина! Ми всі маємо. Єдиний спосіб уникнути цієї типової пастки-це заздалегідь поїсти. Я не кажу, що перед святом з’їжте чотири страви, але навіть жменю горіхів, моркви та хумусу чи шматок тосту з мигдальним маслом вгамує голод настільки, що ви зможете зробити усвідомлений вибір, як тільки дійдете до партія.
Виберіть свою отруту
t Поряд із вибором одягу та складанням стратегії змішування, важливо також мати план дій, коли справа доходить до їжі та напоїв. Легко перекусити-від висококалорійних коктейлів до декадентських десертів та всього, що можна з’їсти у вигляді закусок. Я не кажу, що ми не повинні дозволити собі будь -який солодкі частування, але іноді легше впоратися зі спокусами, коли ми завчасно обираємо, що ми дозволимо і що будемо передавати. Наприклад, я сам більше смачна людина, тому часто заздалегідь вибираю пропустити десерт і зосереджуюся лише на солоній здобичі. (Привіт, блюдо з сиром!) Я також часто вирішую, який напій я п'ю, перш ніж потрапити туди. Таким чином, навіть якщо вони пропонують один із цих напоїв Kahlua, Baileys та creme de, будь -які напої, я вже подумав про горілку та газовану воду або келих червоного вина.
Налаштуйте очікування сеансу поту
t Ви могли б бути дуже відданим і старанним тренером у реальному житті, але це не справжнє життя. Це сезон відпусток, і це, швидше за все, означає відмову від багатьох рутинних годинних занять у тренажерному залі. Тим з нас, хто коли -небудь брав тиждень -два на суворі режими, ми знаємо, як важко може бути повернення в нього після перерви... Різдвяна перерва перетворюється на новорічну, що перетворюється на піврічну перерву, поспішай! Щоб уникнути повної зупинки прогресу, принаймні трішки тримайте своє тіло в русі. Застосування навіть кількох хвилин вправ, коли це можливо, допоможе зберегти імпульс. Перш за все, вранці, перш ніж приймати душ, попрацюйте на 15-20 хвилин роботи. Спробуйте виконати три підходи по 20 присідань, 20 випадів, 20 присідань, дошку на 20 секунд і 10 віджимань. Можливо, це не ваш звичайний піт у «стилі спін -класу», але він вийде. Пам’ятайте, що так само важливо тримати голову в грі, як і тіло.
Вибач і забудь
t Навіть прочитавши ці чудові поради та зробивши заяву про помірний менталітет під час вечірки, правда в тому, що ми всі Будуть ночі, коли ми просто говоримо "F-it!" Можливо, розмова з милим хлопцем призводить до надто кількох коктейлів, що призводить до десерту таблиці. Або, можливо, вам судилося з’їсти весь лоток яєць. Якою б не була причина, якщо ви потрапили в ситуацію надмірного потурання, моя порада вам: не бийте себе через це! Ми люди, і, крім того, це найпрекрасніша пора року. Наявність образи на себе тільки погіршить ситуацію. З одного боку, це може призвести до того, що у вас буде ментальність "шкода заподіяна", що призведе до ще багатьох ночей переїдання. Крім того, це також викличе додатковий стрес протягом і без того важкого місяця. Як ви, напевно, чули раніше, стрес може завдати шкоди нашому метаболізму... змусити нас більше набирати і повільніше втрачати його! Тож визнайте сезонне промахування, вибачте себе та йдіть далі, блін!
t Ось щасливий і здоровий Фестиваль, усі !!
