Феномен високої інтенсивності фітнесу охопив учнів загальноосвітніх шкіл. Але чи безпечне навчання CrossFit - і доцільне - для дітей?
Десятирічні діти роблять присідання з гирі і піднімають в олімпійському стилі? так, CrossFit -популярна програма сили та кондиціонування, що поєднує різноманітні, інтенсивні та функціональні рухи,-має нову віддану аудиторію: дітей. У всьому світі зареєстровано більше 1000 програм CrossFit Kids, але чи дійсно це безпечна форма вправ для дітей?
Абсолютно, за словами засновника Джеффа Мартіна, який запустив CrossFit Kids у 2004 році разом зі своєю дружиною Міккі. Він каже, що CrossFit Kids-це не просто зменшена версія програми для дорослих, а метод навчання CrossFit для дітей віком від 3 до 18 років. "CrossFit Kids - це набагато більше, ніж просто" важка атлетика ", - каже Мартін. «Загальна мета програми - пов’язати веселощі з фітнесом, щоб діти охопили все життя заняття фітнесом».
Навчальна програма кожного чотирьох класів програми - дошкільного, початкового, підліткового та підліткового - є спеціально розроблені для потреб фізичного, пізнавального та соціального розвитку дітей у цьому віці групи. Правильна форма та механіка вивчаються до введення ваги, і Мартін каже, що тренери можуть масштабувати та індивідуалізувати денне тренування для кожної дитини у класі.
Плюси/мінуси програм силових тренувань для дітей
6-річний син Даніель Лернер, Ендрю, нещодавно розпочав програму CrossFit Kids поблизу рідного міста Скарсдейл, Нью-Йорк. Після першого заняття Ендрю показав мамі, як робити віджимання та відрижку-і практикував їх цілий тиждень. "Звичайно, вони не були ідеальними, але мені сподобалося, що він докладає зусиль і хоче зробити більше", - каже вона. «Ендрю подобається виконувати звичні процедури разом зі своїми новими однолітками. Він не відчуває себе конкурентоспроможним, скоріше він є частиною нового класу спортзалу ".
Є
Кросфіт безпечний для вагітних?
Натисніть тут >>
Експерти кажуть, що діти отримують користь як фізично, так і емоційно силові тренування такі програми, як CrossFit. «CrossFit, призначений спеціально для дітей, може стати способом активізації дітей, весело проводити вправи, а також може призвести до значних поліпшень у самооцінки, розумової дисципліни та соціалізації »,-каже доктор Елізабет Девіс, спеціаліст дитячої спортивної медицини в дитячій лікарні Арнольда Палмера в м. Орландо, Флорида.
Це може бути однією з причин, чому Американська академія педіатрії нещодавно оновила свою позицію щодо дітей та ваги Нещодавні дослідження показують, що програми силових тренувань для дітей старше 8 років можуть бути безпечними ефективний. Проте деякі тривоги залишаються.
«Найбільша проблема силових тренувань - це використання належної форми та техніки, і не всі діти зможуть це зробити досягти цього у віці 8 років », - каже доктор Тоні Ваніч, фахівець зі спортивної медицини в Медичному центрі Монтефіоре в Нью -Йорку. Йорк. Він каже, що особливо важливо, щоб викладачі стежили за втомлюваністю, оскільки втомлена дитина, швидше за все, буде використовувати неправильну форму і піддавати себе ризику отримати травму.
Що потрібно знати батькам
Обидва експерти пропонують батькам проконсультуватися з педіатром, перш ніж зарахувати свою дитину на програму силових тренувань, наприклад CrossFit Kids. Вони також рекомендують запитати у інструкторів CrossFit, як розподіляються класи, яке співвідношення тренер-студент і чи дозволено кожній дитині йти своїм власним темпом.
Більше зручних для дітей тренувань
Ворлі тренування для дітей
Веселі заходи на свіжому повітрі для занять фітнесом, зручним для дітей
Молодіжний спорт: корисний для м’язів та мозку
