Ми зазвичай узагальнюємо йога в один вид тренування. Але, як і «танець», існує кілька видів йоги - кожен зосереджений на іншій меті чи філософії.
1. Анусара
Відмінно підходить для: початківці, люди з травмами
Цей вид йоги, створений Джоном Френдом, дозволяє вам брати участь у заняттях йогою без відчуття «судження». Анусара закликає вас робити кожну позу якнайкраще твій здатність - навіть якщо кінцевий результат дещо (або сильно) відрізняється від вашого сусіда.
2. Аштанга
Відмінно підходить для: проміжні продукти, експерти, схуднення
Аштанга - це фізично вимогливий вид йоги, який синхронізує рухи вашого тіла, щоб дихати через безперервні віньяси. Хоча ці заняття можуть засмутити початківця, вони зміцнять силу та витривалість досвідчених йогів.
3. Бікрам
Відмінно підходить для: гнучкість, витривалість, схуднення
Бікрам - це ваш типовий клас гарячої йоги, де приміщення нагрівається до 105 градусів з вологістю 40 відсотків. Тепло послаблює м’язи, надаючи вам більшої гнучкості, але ці заняття дійсно вимагають терпіння. Якщо ви новачок, спека може дратувати і викликати у вас почуття запаморочення.
4. Хатха
Відмінно підходить для: медитація, початківці
Це «йога балансу». Ха означає «сонце» і tha означає «місяць». Хатха насправді охоплює кілька інших видів йоги, але зазвичай ці заняття зосереджуються на вашій зв’язності з диханням та поставою. Заняття хатха розслабляють, відновлюють і можуть зняти весь стрес, який ви несете.
Детальніше:Як йога приносить користь суспільству незручно
5. Айенгар
Відмінно підходить для: початківці, люди з травмами
Йога Айенгара - це зосередження на правильному вирівнюванні. Теорія тут полягає в тому, що Айенгар скоріше хотів би, щоб ви правильно виконали позу на півдорозі за допомогою блоку, ремінця або дошки, а не повністю досягли положення з неправильним розташуванням тіла.
6. Дживамукті
Відмінно підходить для: духовність, медитація
Якщо ви шукаєте традиційного духовного досвіду на уроках йоги, спробуйте дживамукті. Ці заняття стимулюватимуть вас фізично та психічно, поєднуючи пози та віньяси зі старовинними вченнями та музикою. Дживамукті включає філософію, медитацію та оспівування, щоб допомогти вам досягти стану просвітлення.
7. Крипалу
Відмінно підходить для: самовдосконалення
Крипалу - це вид йоги, який допомагає вам з’єднатися з вами. Це допоможе вам дізнатися про своє тіло як інструмент - що він може зробити з практикою. Завдяки диханням, медитації та поєднанню поз та віньяс ви почнете пов'язувати свій менталітет зі своєю фізичністю.
8. Кундаліні
Відмінно підходить для: ранкова йога
Кундаліні покликана дати вам "високу йогу", якщо хочете. Він покликаний збудити вашу свідомість і пожвавити ваше ядро, пробудивши енергію, яка, як кажуть, зберігається в основі вашого хребта. Ви будете брати участь у співі, чакрах і диханні, щоб досягти цього енергетичного гулу.
9. Потужність
Відмінно підходить для: спортсмени, нарощування сили
Це майже схоже на заняття з пілатесу, де ви будете займатися у швидкоплинних або зміцнюючих позах для створення внутрішнього тепла. Різновид аштанги, силової йоги кине виклик вам у спортивному плані та прискорить ваш метаболізм.
10. Пренатальний
Відмінно підходить для: вагітні жінки, жінки, які практикують пологи
Пренатальна йога допомагає вагітним жінкам емоційно та фізично. Дихання та пози спеціально спрямовані на тіла вагітних, щоб полегшити біль, підвищити стійкість та витривалість. Адаптовані позиції допомагають при болях, а також готують жінок до пологів.
Детальніше:ФОТО: Якою насправді є йога з дитиною
11. Відновлювальний
Відмінно підходить для: релаксація, медитація
На уроці відновлювальної йоги ви будете виконувати приблизно приблизно шість позицій і утримувати їх близько п’яти хвилин кожне. Заспокійлива музика та розслаблюючі аромати допоможуть вам глибше зануритися у легкі повороти та сидячі складки, коли ваше тіло та розум знімають напругу.
12. Шивананда
Відмінно підходить для: рутина, спосіб життя, люди похилого віку
Шивананда базується на п’ятибальній системі для досягнення цілісного способу життя йоги: дихання, розслаблення, фізичні вправи, дієта та позитив. Тут кожен клас відкривається і закривається співами та привітаннями сонця, а також проводить вас приблизно через 12 поз.
13. Тантра
Відмінно підходить для: ментальність, духовність
Зазвичай вважається, що тантра -йога пробуджує вашу сексуальну енергію і змушує вас більш гармоніювати зі своїм тілом. Ці заняття дозволять вам зайнятися роботою з чакрами і спрямовані на підвищення вашої впевненості та внутрішнього спокою з вашим тілом.
14. Віньяса
Відмінно підходить для: проміжні, спортсмени, схуднення
Як і силова йога, віньяса -йога змусить вас постійно рухатися протягом усього класу. Він може мати швидкий темп, але міститиме пози для гнучкості, рівноваги та сили. Він також може містити пози інверсії, які матимуть варіації пози для новачків.
15. Інь
Відмінно підходить для: гнучкість
Інь -йога покращує вашу гнучкість, подовжуючи сполучні тканини навколо суглобів. Але пози не є активними розтяжками - це пасивні розтяжки, що виконуються з відновлюючими позами, що дозволяє гравітації допомогти вам глибше зануритися в положення.
