Отримайте поради, як покращити свій імунна система здоров'я від футбольного професіонала та олімпійця Крісті Рампоне.
Це був грудень 2010 року, коли олімпієць і професійний футболіст Крісті Рампоне почав відчувати більшу втому, ніж зазвичай.
"Я був надзвичайно виснажений і змучений, тому я нарешті вжив заходів, щоб з'ясувати, що не так", - згадує Рампоне, якому тоді поставили діагноз "хвороба Лайма".
"Я не знаю, коли я насправді заразився цим і скільки часу у мене це було, просто я повинен це контролювати", - додала Рампоне, яка отримала ліки, але каже, що вона все ще не виснажена.
Як професійний футболіст, життя Рампоне - це все, що не було звичайним. Більшу частину року вона в дорозі, і їй доводиться вести агресивний графік тренувань. Це може відрізнятися від типового пацієнта з хворобою Лайма, але, як і багато з них, Рампоне також є матір'ю.
Імунне здоров'я має значення для всіх жінок - хвороба чи ні
Більшість з нас також пильно стежать за тим, щоб наша імунна система була міцною, щоб ми могли не відставати від своїх професійних та особистих зобов’язань, розпорядку здоров’я та дітей.
"Мої виклики, як і будь -якої зайнятої мами, - це висипатися, добре харчуватися та підтримувати імунітет", - каже корінна жителька Нью -Джерсі. "Різниця в тому, що я повинен приділяти особливу увагу, щоб переконатися, що я роблю всі ці речі постійно".
На додаток до того, як підтримувати свої сили здорове харчування, сон і фізичні вправи, виявив Рампоне EpiCor. З тих пір, як вона почала приймати його, вона відчувала себе більш енергійною.
«Це як полівітамін для вашої імунної системи», - пояснив Рампоне, який також рекомендує практику здорового способу життя, таку як правильне харчування, щоденний прийом вітамінів, тренування та заняття йогою.
"Я почуваюся краще, ніж будь -коли", - сказав Рампоне.
Хоча її ліки та добавки-це не ліки, вони допомагають футбольному гуру залишатися на висоті її гри. Бувають ще періоди, коли вона як приступ низької енергії, хоча останнім часом у неї не було рецидивів.
Як зміцнити свою імунну систему
Незалежно від того, чи є у вас хвороба Лайма, Рампоне рекомендує жінкам піклуватися про себе та приділяти увагу своєму імунному здоров’ю. Слабка імунна система може мати негативний вплив на всю якість вашого життя - і стати для неї значним порушенням.
Коли їй здається, що вона в занепаді, вона обов’язково приділяє час відпочинку. Вона також завантажує зелені продукти та фрукти, наповнені антиоксидантами. Вона рекомендує капусту, шпинат, чорницю, полуницю та апельсини, а також сезонні продукти. Вона також їсть червоне м’ясо і каже, що їсть відповідно до групи крові.
У ті часи з низькою енергією вона відмовляється від важких фізичних вправ і присвячує свій час йозі. Насправді, Рампоне - фанат гарячої йоги.
"Гаряча йога допомагає вимити всі токсини", - сказала вона. Але вам не обов’язково відвідувати студію, щоб почувати себе якнайкраще.
Прислухайтеся до свого організму, щоб налаштуватися на імунітет
"Я навчився слухати своє тіло", - сказав Рампоне. "З віком я знаю, що мені потрібно приділяти особливу ретельну увагу всім рухомим частинам - буквально!"
Вона каже, що негайно тягне м’язовий або суглобовий біль, щоб запобігти погіршенню будь -якого стану. І коли вона відчуває себе виснаженою, вона знаходить час відпочити.
Хоча довгий сон може не вписуватися в графік кожної жінки, Рампоне закликає жінок приділити трохи часу відпочинку.
«Однак у нас не завжди є можливість відпочити; іноді нам доводиться жити ", - сказала вона. "Ось чому надзвичайно важливо постійно звертати увагу на свою імунну силу та самопочуття, а не чекати, поки вам не стане погано".
Більше новин про імунітет
Кліщі та хвороба Лайма
Ви страждаєте від втоми надниркових залоз?
Поради щодо профілактики хвороби Лайма
