Наука дає нам нову причину не розслаблятися на пінти Бена та Джеррі відразу після розставання.
Ви можете відчувати, що рухаєтесь милю на хвилину під час стресу, але це не означає, що ваш метаболізм працює однаково, відповідно до нове дослідження, опубліковане в Biological Psychiatry.
Дослідники з медичного центру Векснера при Університеті штату Огайо попросили 58 жінок відповісти на питання про стрес вони пройшли попередній день, який включав у себе все, що завгодно, від проблем на роботі до проблем з дітьми, а потім обслуговувалися учасникам важка вечеря з печива та підливи, яєць та ковбаси з індички - колосальних 930 калорій та 60 грамів жиру всього. Після їжі вони вимірювали метаболізм, реєструючи рівень вдихуваного та видиханого жінками кисню та вуглекислого газу, цукру в крові, холестерину, інсуліну та кортизолу. Аналізуючи дані, дослідники виявили, що жінки, які сказали, що напередодні були в стресовому стані, мали більш високий рівень інсуліну, що уповільнює здатність організму спалювати жир. Це призвело до спалювання калорій на 104 менше, ніж у жінок, які сказали, що не відчували стресу.
Що це означає для нас? До 11 фунтів збільшення ваги на рік, на думку дослідників, тому що так багато з нас звертаються до їжа як заспокоєння після деяких найбільш стресових або депресивних днів. І якщо ваш метаболізм працює повільніше після стресу, а потім ви споживаєте висококалорійну їжу з високим вмістом жиру, швидше за все, ви наберете ще більше ваги. Не тільки тому, що ви з’їли багато калорій, а й тому, що ваше тіло не спалює їх так швидко.
Це дослідження є ще однією причиною, чому так важливо пам’ятати, що незалежно від того, який стрес ви переживаєте у своєму житті, їжа - це не вихід. Ми часто займаємося самолікуванням після замороженого йогурту після роботи, надто багато кексів або жирного фаст-фуду чизбургер - навіть якщо ми знаємо, що це не самий здоровий спосіб впоратися з розставаннями, поганими днями та другом драми. Подумай над цим. Коли востаннє цей шматочок піци був дійсно ефективним способом вирішення ваших проблем?
У всіх нас є стресові фактори, і ми рідко бачимо, як вони з’являються, перш ніж вони з’являться, але у вас є здоровий план боротьби з ними до їх виникнення. Я знаю, це легше сказати, ніж зробити, але наступного разу, коли ви відчуєте стрес, вирішіть побігати і накачати ендорфіни. Або подрімайте, зарядіть свій організм і дайте йому трохи більше часу на одужання. Або медитуйте, моліться або ведіть щоденник, щоб відкинути негатив і зосередитися на позитивних думках. Ваш метаболізм і організм загалом будуть вдячні вам не одним, а одним.
Більше здоров’я та благополуччя
Можливо, я товстий, але я поборов свій харчовий розлад
Жінка протягом місяця їсть корм для собак, щоб розповісти про харчування
Вправи для видобутку видобутку, які не вимагають обладнання
