Якщо ми щось чули про розставання, це те, що процес відновлення буде складним. Це очікування скелястого емоційного ландшафту є вагомою причиною, чому багато з нас вирішують ігнорувати червоні прапори («Це не біда, якщо він не знає, хто віце-президент-це правда? ") або наші почуття (" я можу навчитися, щоб він мене приваблював, правда? ") і притримуватися хлопців, які просто не підходять для нас. Але що, якби розставання були насправді добре для нас? Що робити, якщо бити партнера (довгостроково чи ні) до бордюру було насправді здоровіше, ніж тримати його довго? Чудова новина: це правда.
Розставання може зробити вас кращим Y-O-U
Дослідження 92 студентів, проведене в Університеті Міннесоти в 2003 році, показало, що досліджувані повідомляли про кілька типів особистісного зростання після розлучення, включаючи більшу впевненість у собі та краще знання того, чого вони хочуть від партнера. "Після того, як відносини припиняться, нам більше не потрібно виправдовувати, чому ми повинні бути з людиною, і це дозволяє нам бачити деякі речі з більшою ясністю", - каже Тай Тасіро, провідний автор дослідження.
Дослідження Північно-Західного університету, опубліковане лише минулого місяця, показало, що після розпаду почуття власного себе стає плутаним. Але бути трохи втраченим на деякий час - це не обов’язково погано. "Конкретна зміна у змісті" хто такий "може бути на певному рівні позитивною",-каже співавторка дослідження Еріка Слоттер. "Наприклад, стати добрішим після розставання було б позитивною зміною для себе".
«Розриви часто розглядаються як час для того, щоб рухатися у новому напрямку, - каже доктор філософії Крістофер Фаґундес, науковий співробітник кафедри психології Університету Юти. "Люди зазвичай мають більше часу на руках, і вони часто намагаються знайти способи" покращитись "з цим новоприйнятим часом, і це дуже здорово".
Фізичні та психічні переваги розставання
Ось п’ять найкращих фізичних і психічних переваг, на які ви можете розраховувати (так, вперед!) до після розставання.
1. ЗАспокійливіший ви
Один бонус не витрачати кожну вільну секунду зі своїм хлопцем? Встигнувши знайти твій щасливе місце. Медитація - це чудовий спосіб зробити це, каже доктор філософії Пітер Стронг, автор Медитація «Шлях уважності». Знайдіть час дня, коли ви зможете бути абсолютно спокійними і сидіти зі своїм пораненням - всього 15-20 хвилин на день повинно зробити свою справу. "Люди кажуть:" Я відчуваю стрес тому що… ”Або“ Я відчуваю гнів тому що… 'Не існує такого поняття, як "тому", - каже Стронг. «У вас є повний контроль і повна відповідальність за те, як ви себе почуваєте. Те, що ви відчуваєте, не пов'язане з тим, що з вами відбувається ".
Як максимізувати хороші речі:
Використовуйте прийоми візуалізації для зосередження. Якщо під час повсякденного життя з’являються почуття болю після розлучення, зробіть 30-секундну перерву на медитацію і скажіть страждаючим: «Ах! Я бачу тебе. Ласкаво просимо! ” або "Я вирішу посміхнутися тобі", - каже Стронг.
2. ЛЕПШЕ ВИХОДИТИ ЗВИЧКИ
Важко встояти перед піцою, коли він її вже замовив. «Жінки часто скаржаться, тому що вони їдять стільки ж, скільки і їхній хлопець, і тому набирають вагу», - говорить експерт з питань харчування Сьюзен Мітчелл, доктор філософії. "Після розставання жінки можуть зосередитися на своїх потребах в калорійному режимі і особливо на розмірі порцій".
Як максимізувати хороші речі:
Вибирайте продукти харчування, щоб ви були здоровими та добре. Продукти з вітаміном С (червоний перець, персики-навіть печена картопля), вітаміни групи В (коричневий рис і цільнозерновий хліб) і калій (ананас, шпинат або вишня) можуть допомогти компенсувати стрес, Мітчелл каже. "Отримуйте достатню кількість білка - чого багато жінок не роблять - для здорового волосся та додаткового сну для загального підтримання організму", - додає вона.
3. БІЛЬШЕ ПОВНІМКУЮЧЕ ЖИТТЯ
Немає кращого часу, ніж зараз, щоб повернути свої симпатії, антипатії та цілі. «Дуже часто жінки у відносинах надто багато енергії вкладають у свого партнера», - каже Марша Лукас, доктор філософії, психолог у Вашингтоні, округ Колумбія. «[Після розлучення] ви могли б заново відкрити для себе речі, які ви могли забути, а потім привабити людей, які знають, хто вони у світі. Тоді ви можете сказати: "Він мені подобається, і я подобаюся мені".
Як максимізувати хороші речі:
Дайте собі вікторину життя. «Запитайте себе:« Що я хочу створити? », - радить Лукас. "Якщо ви почнете запитувати себе, що буде далі, ви навчитеся повертатися до себе".
4. ПІДВИЩЕННЯ ФІЗИЧНОЇ ГОЛОВНОСТІ
Якщо ваші стосунки не залишали багато місця для занять у тренажерному залі, це ваш шанс повернути його олівцем. «Розлучення може стати мотивацією для людини, щоб вона думала більш самостійно і почала робити те, що вона робить вважає найцікавішим »,-каже доктор філософії Томмі Бун, співзасновник Американського товариства вправ Фізіологи. «Було продемонстровано, що вправи в деяких випадках працюють так само, як і призначені ліки від депресії та тривоги».
Як максимізувати хороші речі:
Нехай дурні мантри працюють на вас. Безглузді висловлювання - це нормально, якщо вони приводять вас у рух. «Подумайте:« Просто зроби це », незалежно від того, наскільки це дурно звучить, - каже Бун. «Навчіться цього ти важливі, і ти потрібно подбати про себе, і це ти Потрібно виробити правильні звички та думки для вирішення повсякденних подій та життєвих викликів ».
5. БЛИЖШІ ДРУЖБИ
Менше вечорів пар означає більше нічліжок для дівчат: Одним із плюсів після розлучення, про які дослідники повідомили в дослідженні Університету Міннесоти, було «покращення платонічної дружби».
Як максимізувати хороші речі:
Наступного разу, коли ви приведете хлопця, запитайте думку своїх друзів (і послухайте). "Ваші друзі і так, навіть ваша сім'я можуть передбачити ваші стосунки в майбутньому краще, ніж ви", - каже Тасіро. «Сукупна думка близьких людей призводить до кращих прогнозів того, скільки часу пройде до вашого розлучення, і навіть наскільки ви будете задоволені в майбутньому. Запитання їхніх порад та думок може дати великі можливості для розуміння ”.
Остання думка
"Якщо ви можете сидіти і стримувати почуття тривоги і страху покинути, страждання почнуть ставати податливими - це дозволить їм змінитися і перерости в мир", - каже Стронг.
Більше способів, як стосунки впливають на ваше здоров’я
- Чи може розлучення зашкодити вашому здоров’ю?
- Як відмовитися від дружби, яка завдає шкоди здоров’ю
- Завзяті стосунки збільшують щастя
Щоб дізнатися більше про переваги розставання, відвідайте JamieBeckman.com або заберіть Жвавий 30-денний посібник з розриву (Ulysses Press, червень 2010 р.).
