Більшу частину свого життя я боровся зі своєю вагою та загальним здоров’ям. У підлітковому віці я боровся з депресією і тривогою, і хоча моя вага в той час вважалася нормальною, я страждала від низької самооцінки і не доглядала за собою належним чином.
Я рано зацвіла, і поки більшість моїх друзів ще скакали на скакалці та гралися з крейдою, я я побачив, що дивлюся в дзеркало на тіло, яке виглядало так, ніби воно належало комусь набагато старшому мене. Тіло, яке я ненавидів. Розширення моїх грудей і стегон викликало у мене велику тривогу і невпевненість, і я відчайдушно хотів, щоб вони пішли.
Я рано пішов з дому і опинився в системі прийомної сім’ї, а у віці 16 років я залишився жити сам, без дорослих, які б керували моїм вибором здоров’я. Ліки, які мені в підлітковому віці приймали для лікування депресії та тривоги, мали неприємний побічний ефект: я набрав вагу — і багато чого. У поєднанні з тим, що я жив незалежно і не робив здорового вибору, це призвело до набору приблизно 50 фунтів протягом року. Це підживлювало цикл обмежень і заїдань, які характеризували решту моїх підліткових років і раннє доросле життя.
Коли я підріс, я продовжував займатися втрата ваги і «здоров’я» у всіх неправильних шляхах. Після багатьох років різких дієт і безладних режимів харчування я вирішив повернути повний контроль над своїм здоров’ям після народження моєї другої дитини. Я не просто замінив кілька поганих варіантів їжі на більш розумні та стрункі, мені також довелося змиритися зі своїм емоційним здоров’ям, перш ніж я зрозумів, як досягти здорової ваги тіла. Безперечно, це була боротьба, але коли я втратив 70 фунтів, я отримав кілька неймовірних уроків, які не скоро забуду. Це ті, які залишили на мене незабутнє враження.
Справжня їжа там, де вона є
У своєму прагненні до тоншої талії я робив серйозні руйнівні речі, які не принесли мені жодної користі. Коли я, нарешті, знайшов план здоров’я, який працював на мене, це було від прийняття переважно рослинної дієти з низьким вмістом оброблених продуктів. Цей підхід до харчування «справжньої їжі» навчив мене закохатися в їжу як в паливо для мого фізичного та психічного здоров’я, а не в емоційну милицю чи механізм подолання. Я все ще обожнюю деякі продукти, які викликають страх у дієтолога, але я також віддаю перевагу додавання великої кількості свіжих продуктів. Крім того, я намагаюся стежити за своїм розумом, і моя перша лінія захисту під час сильного стресу — намагатися правильно харчуватися.
Вам не потрібно ходити в спортзал
Я схуд на 70 фунтів майже виключно завдяки зміні своїх харчових звичок. Я точно не була спортивною щуром — я була молодою мамою і проводила багато часу, штовхаючи коляску. Ходьба була чудовим способом змусити моє тіло рухатися з мінімальними зусиллями та зусиллями. Найкраща частина ходьби полягає в тому, що її легко впровадити у повсякденний день і вона можлива практично на будь-якому рівні фізичної підготовки. Багато років я платив за абонемент у спортзал і не ходив, окрім коротких поривів, коли я з оптимізмом робив рухи, перш ніж мій інтерес неминуче зник. Прогулянки відрізнялися, тому що це була типова частина мого кожного дня.
Чим менше ви зосереджуєтеся на вазі, тим краще
На початку мого шляху схуднення я склав конкретний список цілей, які не мали абсолютно нічого спільного з фунтами. Я хотів їсти менше обробленої їжі, навчитися бігати і навчитися готувати. Переслідуючи ці цілі і не тиснувши на себе, щоб побачити певне число на шкалі або вписатися в певний розмір, я дав собі свободу зосередитися на тому, щоб стати справді здоровим.
Відмовтеся від позбавлення і негативного саморозмови
Я був на багатьох дієтах, які складалися з супів, сумних рисових коржів і перекусів листям салату, але коли я насправді я став здоровішим, ніж будь-коли, я особливо дбав, щоб їсти те, що я хотів, коли я розшукувався. Це включало шоколад, печиво та чіпси. Не зосередившись на швидкому схудненні, я відчував менший тиск, щоб позбавити себе їжі, яку я любив. Це зробило так, що я не був спійманий на думці про дефіцит, що призвело до токсичної моделі обмежень і переїдання. Я також припинив будь-яку негативну саморозмову. Я зрозумів, яку шкоду завдаю, коли розбирався в дзеркалі і порівнював себе з неможливими стандартами тіла. Мені стало очевидно, що для мене важливо зробити а багато працювати емоційно та розумово, коли мова йшла про те, щоб бути терплячим до свого тіла, дарувати собі ласку та ставитися до всього себе з турботою та любов’ю, яку я усвідомлював, чого заслуговував.
Досягнення цільової ваги не виправляє все
Був час, коли я думав, що схуднення вирішить так багато моїх проблем, але я можу з повною впевненістю сказати, що я помилявся. Мені вдалося досягти своєї цільової ваги через голодування та погане ставлення до свого тіла, і я досягнув своєї цільової ваги, підживлюючи своє тіло свіжими цільними продуктами, і знаєте що? У жодному з моментів моя вага не мала магічного ефекту, щоб вирішити мої проблеми або відновити мою самооцінку. Найбільшим уроком для мене було, нарешті, чітке розуміння того, що я абсолютно повинен перестати прирівнювати зовнішність до власної гідності. Не зрозумійте мене неправильно, дієта, багата свіжими рослинними продуктами, зробила чудеса для мого фізичного та психічного здоров’я, а також збільшила мій щоденний рівень активності. Але важливо зауважити, що жодна з цих речей не має жодного відношення до числа, яке я бачу на шкалі. Зосередженість на моєму загальному здоров’ї, а не на вазі, дає мені терпіння, щоб виробити здоровіші звички, які, у свою чергу, зроблять мене щасливішим, а також додаткову користь від зниження ваги.
Я хочу, щоб усі жінки знали, що вони набагато більше, ніж їхня вага, розмір джинсів чи зовнішність. Гарне здоров’я – це ставлення до свого тіла, а також до серця з ніжною любов’ю та турботою, на яку всі ми заслуговуємо.
