Ми всі знаємо, що середня людина повинна спати сім годин, але давайте будемо реальними; більшість з нас ні. Але якщо вам потрібна допомога, щоб вимкнути та відключити, у нас може бути саме те: «Повільно освітлені» подкасти, які, мабуть, можуть допомогти вам заснути.
The Ідея, яка стоїть за повільним підкастом насправді досить просто: ці аудіозаписи, по суті, нудні історії на ніч, але зміст не має такого значення, як голос читача. Розповіді з повільним освітленням подаються рівним і монотонним способом, який призначений для того, щоб засипати слухача.
Фібі Сміт, британська письменниця і подкастер із повільним освітленням, розповіла Apartment Therapy, чому ці історії працюють. «До підготуватися до сну нам потрібно створити перехідний час, щоб замість того, щоб стимулювати наш розум телевізором, електронною поштою чи соціальними мережами, ми дозволили їм розслабитися. Ми рідко це робимо», – сказав Сміт. «Не дивно, що так багато з нас намагаються заспокоїти свій гоночний розум і природно кивати головою. Історії сну створені, щоб допомогти цьому переходу».
Хороша новина полягає в тому, що існує кілька варіантів. Сміта Збірка оповідань про сон популярний, як і є Оповідання на ніч Міетта, але найпопулярнішим може бути Дрю Акерман Спи зі мною подкаст. (Акерману приписують очолив рух повільного освітлення.) Додаток для медитації Headspace також пропонує власну версію повільного освітлення з Sleepcasts, і якщо ви любите подкасти про справжні злочини, то вам, напевно, варто перевірити Ласкаво просимо до Night Vale; це моторошно і заспокійливо.
Тому, якщо вам важко заснути, спробуйте з повільним освітленням. Хто знає? Ви можете бути на шляху до приземлення за п’ять хвилин — або менше!
