Більшість з нас намагається просидіти ранок і примусити його працювати вчасно. Рідкісні люди дійсно насолоджуються цими ранніми годинами. Але навіть нічні сови знають, що ці години цінні. Використовуйте потенціал ранку!
почніть свій ранок для яскравого дня!
Більшість з нас намагається просидіти ранок і примусити його працювати вчасно. Рідкісні люди дійсно насолоджуються цими ранніми годинами. Але навіть нічні сови знають, що ці години цінні. Використовуйте потенціал ранку!
Тим не менш, спокійний і сповнений можливостей, ранок дає можливість налаштувати весь ваш вихідний день на спокійний і енергійний початок (або, принаймні, не в повній ошалєнні). Ось як можна за чотири кроки перейти від нічної сови до ранкової людини.
Змініть своє ставлення
Що робити, якщо, коли спрацьовує будильник, замість того, щоб застрелити смертельним поглядом, вам насправді пощастило? Бути готовим і здатним прийняти цей день - це щастя, і це ставлення є вірним способом рухатися. Це ваш час піднятися перед рештою світу, якщо ви так вирішите. Якщо ви намагаєтеся обдурити свій мозок, думаючи, що ви схвильовані, побачивши, що блимання 6:30 ранку здається нереальним, то ввечері напередодні складіть невеликий список завдань, щоб направити вас у правильному напрямку. Ви будете відчувати себе приголомшливо, використовуючи цей час, і додаткова продуктивність і зосередженість, які він приносить, можуть викликати звикання.
Покажіть годиннику свого тіла, хто начальник
На жаль, немає способу обійти той факт, що якщо ви погано спите, ви прокинетесь із почуттям похмурості. Щоб прокинутися з почуттям наснаги, потрібно добре виспатися. Зробіть поступовий перехід до раннього сну. Думаєте, ви можете косити сіно на 5-10 хвилин раніше за день? Бо приблизно через тиждень ти будеш спати на годину раніше. Намагайтеся обмежити непарні надпізні ночі у вихідні дні; він просто зіпсує ваш годинник. Вся справа у формуванні повсякденних справ та їх введенні в рух. Допоможіть собі, обмеживши кофеїн, а також час перед екраном вечорами. Штучне освітлення може впливати на хімічні речовини мозку, які сприяють сну, тому перейдіть до книги чи журналу або охолодіть у ванні.
Будьте мотивованими
Переконайтеся, що у вас є невеликі мотивації, щоб виманити вас з ліжка (смачні чаї на кухні, ранні заняття з йоги, які ви хочете відвідати) і більше, маючи на увазі загальні цілі, щоб викликати цей поштовх (мета бути повністю зосередженим на роботі та наповненим ідеями, щоб отримати наступне просування по службі або вийти вперед на захоплюючу подію) проект). Підготовка вашої скриньки інструментів для мотивації- невеликої та великої- полегшить процес раннього вставання та полегшить його використання. Це також може зробити його більш приємним. Незабаром ти будеш опановувати світ, щоранку.
Весна - ідеальний час для постановки цілей. Дивіться наші вказівки щодо встановлення цілей на новий сезон >>
Просто зроби це
Зрештою, ніхто не може змусити вас вставати з ліжка о розумній годині, крім вас самих. Майте на увазі, що ті кілька хвилин між ударом «дрімота» і фактичним вставанням з ліжка - найгірші. Протягом кількох хвилин після того, як ви встаєте і рухаєтесь, ви відчуєте себе цілком добре. Якщо ви дійсно хочете пройти мимо цих кількох жахливих моментів, вам доведеться взятися за нову рутину. Скажіть другу перевірити вас, якщо ви дійсно хочете притягнути себе до відповідальності. Складіть список причин, чому ви бажаєте краще використати свій ранок (щоб максимально використати цей незавантажений ранковий фокус, щоб захопити особисті цілі, що залежать від часу, або просто заробити більше "часу на мене"), і опублікувати його у своїй спальні або на порядку денному або журнал. Будьте старанними та завзятими!
Більше вранці
П’ятихвилинна розтяжка по всьому тілу
Посібник ледачої дівчини, як готуватися вранці
Підніміться і сяйте без кофеїну
