Потіштесь у саду
Проводячи годину або кілька разів на тиждень у саду, викопуючи такі речі, як копання, згрібання, прополка та посадка, ви дасте своєму організму достатньо тренувань, щоб витримати міцний тренажерний зал. Садівництво не тільки опрацьовує різноманітні м’язи шляхом згинання, розтягування та опору, це також набагато зручніше, ніж відвідування тренажерного залу - і більш приватне. Більше того, садівництво дає додаткові переваги для здоров’я від природного впливу вітаміну D. Проводячи кілька годин на тиждень на свіжому повітрі в саду, ви незабаром відчуєте себе свіжими, бадьорими та піднесеними.
Пішохідна екскурсія по вашому місту
Піші прогулянки - один із найпростіших способів зберегти форму та здоров'я, але якщо думка пройти кілька кіл навколо кварталу набридає вам до сліз, спробуйте пішохідну екскурсію по вашому місцевому КБР. Можливо, ви вже відчуваєте, ніби знаєте тонкощі міста, яке називаєте своїм домом, але міста назавжди розвиваються і змінюються. Провівши деякий час, блукаючи по цих менш відомих кварталах міського центру, ви відкриєте для себе цілу низку господарів нових і захоплюючих місць, де можна поїсти, пити та робити покупки, і ви навіть не здогадуєтесь, що займалися спортом під час занять так!
Виведіть еліптичний назовні
Якщо біг - це не ваша справа, але вам подобається ідея займатися на свіжому повітрі, еліптичний велосипед може бути прямо біля вашої алеї. Це десь середнє між велосипедом та еліптичним тренажером, і, за словами творців ElliptiGO, гаджет імітує біг на вулиці. «На відміну від застряглого на місці тренажерного залу, ви повинні використовувати основні м’язи, щоб залишатися стоячи. Крім того, ви отримуєте переваги фізичного та психічного здоров’я від вправ на свіжому повітрі, таких як збільшення енергії та відчуття пожвавлення, ніж якщо б ви їхали еліптичними милями у спортзалі », - кажуть вони.
Підготуйтеся сидячи
Іноді все, що вам потрібно, щоб добре тренуватися, - це стілець та ваша уява. Такі заняття, як Zumba Sentao, або “Chair Zumba”, включають популярні рухи фітнесу Zumba та музику з режимами тренувань на основі стільця, орієнтованими на вашу основу та серцево-судинну форму. Навіть не виходячи з дому, ви можете виконувати всі види вправ, наприклад, хрускіт у животі та зіркові стрибки, сидячи. Вправи на стільці також чудово підходять для постави.
