Після довгого шкільного дня багато дітей можуть не захотіти брати участь у позашкільних заходах, тому що відчувають втому. Але в епоху «дивана-картоплі», де і діти, і дорослі щодня проводять години та години перед телевізором або комп’ютером, фізичні вправи є обов’язковою умовою. Неактивний спосіб життя призводить до того, що кількість дорослих із надмірною вагою та нестабільною формою зростає. На жаль, все більше дітей стикаються з тими ж проблемами.
Вправа для розвитку тіла та розуму
Отримання фізичних вправ важливо для дітей, особливо коли вони ще розвивають своє тіло та розум. Ліза Крістенсен, доктор медичних наук, дитяча лікарня Східного Теннессі, підкреслює, що діти мають бути піддані широкому спектру заходів, щоб залишатися здоровими та у формі. Однак доктор Крістенсен підкреслює, що те, що може бути хорошою вправою для дорослих, може бути не таким, як те, що вважається хорошим варіантом фізичних вправ для дітей.
Діти можуть отримувати всі необхідні вправи, просто маючи кожен день час для «вільної гри» - часу, щоб побігати з друзями на вулицю або займатися неорганізованим видом спорту - це може допомогти розвинути координацію та творчі здібності, а також сприяти розвитку м’язів групи. Біг і падіння на м’якій поверхні, такі як трава або килимок, - чудовий вид діяльності для маленьких дітей. Сходження на дерева або бари з мавпами - також хороша вправа. Як і у випадку з усіма видами діяльності, діти повинні добре контролюватися, особливо під час сходження.
«Коли діти маленькі, це чудовий час для них, щоб вони стали активними та піддавалися якомога більшій кількості різних видів діяльності», - каже доктор Крістенсен. «Чим веселіше вправа для дитини, тим краща активність. Особливо розумно піддавати дітей діяльності, де вони будуть весело грати з іншими дітьми ».
Однак доктор Крістенсен попереджає батьків, коли заохочує маленьких дітей до участі у організованих видах спорту, оскільки маленькі діти не потребують змагань. «Діяльність, яка передбачає мало правил, пропонує дітям більше простору для творчості та веселощів», - розповідає вона. «Правила та правила лише забирають задоволення від дітей, яким може бути нецікаво брати участь у організованих видах спорту. Вільна гра заохочує їх роздумувати розум, оскільки вона приносить користь здоров’ю їх тіла ».
Однак, якщо дитина виявляє інтерес до організованої діяльності, наприклад, до гімнастики, тейболу чи танцю, добре допустити участь на зниженому рівні. Найважливіше, на що слід звернути увагу в організованій діяльності,-це співвідношення студент-викладач (гарне співвідношення-це не більше 10 учнів на кожного тренера). Батькам також важливо не надто сильно штовхати своїх дітей у таких видах діяльності. Їм слід дозволити брати участь на їхньому рівні здібностей та інтересів, не відчуваючи тиску з боку батьків, щоб досягти успіху та бути надмірно конкурентоспроможними. Батьки також повинні бути обережними, дозволяючи своїм дітям зосередитися лише на одному улюбленому занятті, говорить доктор Крістенсен. «Коли маленькі діти зосереджуються на діяльності, яка використовує одну групу м’язів, але не надає дії іншим м’язам по всьому тілу, ця область може стати надмірно розвиненою», - каже вона. "Наприклад, якщо дитина хоче пограти в трійник, їй або їй не слід зосереджувати всю свою силу на метанні м'яча, а натомість кидати, бігати, бити і ловити".
Навчання дітей різним заняттям під час школи може допомогти їм вирости здоровими, активними дорослими. Поки діти веселяться, а батьки пам’ятають, що не повинні сильно їх натискати, діти легко можуть стати більш фізично підготовленими.
