Так само смачно, як кава є, він має деякі можливі сторони вниз - включаючи порушення сну, тривогу та нудоту, а також деякі кислотні та зневоднюючі властивості. Маючи кав’ярню на кожному розі, її важко уникнути кофеїн-наповнений напоєм, але це не заважає людям намагатися назавжди позбутися звички до кави. Це може бути нелегко, але ми маємо замість цього спробувати деякі альтернативи.
Детальніше: 5 речей, які ви повинні робити щоранку для кращого дня
1. Teeccino
Teeccino - це альтернатива трав’яної кави, що складається з поживних якостей, що виділяються під час її приготування. Маючи смак, який сильно нагадує каву, Teeccino є ідеальною альтернативою для всіх людей, які люблять смак кави.
2. Чорний чай
Любите каву, але ненавидите аварію? Спробуйте чорний чай. Чорний чай є гарною заміною вашій щоденній чашці Джо, оскільки він все ще містить трохи кофеїну, але не так багато. Дослідження показали, що в поєднанні з лимоном цей напій знижує ризик інсульту та серцевих захворювань. Очевидно, це пов'язано з потужними антиоксидантами в чорному чаї.
Детальніше: Перекусіть палео способом цим легким італійським рулетом з низьким вмістом вуглеводів
3. Матча зелений чай
Матча зелений чай - це порошок, який добре змішується з водою. Matcha пропонує ряд переваг, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які пов’язані із захистом від серцевих захворювань та раку. Для тих, хто залежить від кофеїну, цей напій містить таку ж кількість кофеїну, як і кава, але без небажаних побічних ефектів.
4. Лимонна вода
Якщо ви шукаєте напій, який урівноважує ваш рН, покращує травлення та сприяє схудненню, не дивіться далі. Вранці варто пити теплу суміш з лимонним соком. Лимонна вода це безболісний спосіб очистити свій організм від токсинів за допомогою одного дуже корисного напою.
Детальніше: Інфографіка: Як спланувати свій день, щоб отримати максимум енергії
5. Яблуко
Яблуко є здоровою альтернативою ранкової кави, тому що воно наповнене фруктозою. Фруктоза - це природний цукор, який стимулює і природним чином прокидається і не дає організму спати протягом усього дня. Також немає ризику аварії, що є лише однією з багатьох переваг вживання яблук. Яблука також містять вуглеводи, які підтримують рух тіла і є прекрасним джерелом клітковини.
6. 30 секунд вправ
Люди підтвердили, що 30 секунд високоінтенсивні вправи дає людям «такий же розумовий імпульс, як і кофеїн». У тих же дослідженнях було зроблено висновок про 100-відсоткове збільшення короткочасної пам’яті після фізичних вправ у порівнянні з впливом кофеїну.
Детальніше: Втомилися сидіти? Ось 5-хвилинна обідня вправа «десерт»
7. Холодний душ
Холодний душ сприяти багатьом перевагам, таким як поліпшення імунної системи, спровокування втрати ваги, боротьба з депресією та підвищення пильності. Холодний душ викликає глибоке дихання, намагаючись зігріти наше тіло, а отже, збільшує споживання кисню і частоту серцевих скорочень і дає нам природний приплив енергії. Це метод, що практикується тисячами, і всі клянуться в його позитивних ефектах.
Що допомагає прокинутися вранці? Дайте нам знати і залиште нам коментар нижче!
