Якщо ви купуєте продукт або послугу з незалежною перевіркою за посиланням на нашому веб-сайті, SheKnows може отримати партнерську комісію.
Наталі Ніксон є генеральним директором Figure 8 Thinking і автором Творчий стрибок. Нижче наведено уривок з її основної доповіді «Як використовувати свій творчий потенціал». Потік: Наполеглива робота для благополуччя та продуктивності, з події SHE Media Co-Lab Future of Health на SXSW.
Ось питання, яке не дає мені спати вночі: як ми можемо розвинути свій творчий потенціал посеред життя, насиченого технологіями?
І що ще важливіше, що, якщо ми не робіть зосередитися на наших творчих можливостях?
Почнемо з певного контексту: ми перебуваємо в розпалі 4-ї промислової революції, коли технології є всюдисущими та насичують наше життя: доповнена реальність, робототехніка, автоматизація, ШІ та ChatGPT. Технології, здається, насичують наше життя.
Доторкніться до свого творчого потоку, тому що вигорання реальне
Що робити творчість і як виглядає наше благополуччя серед цієї всюдисущої технології? Мій заголовок до вас полягає в тому, що нам потрібно розслабитись і потікти. І це тому, що статистика вигорання жахлива. Проблеми психічного здоров’я людей вражаючі. Наприклад, 76 відсотків американських робітників повідомили про симптоми психічних розладів, і в цьому У цьому ж дослідженні 84 відсотки респондентів пояснюють умови на роботі цим психічним здоров’ям виклики.
Вигорання справжнє. Отже, що ми з цим робимо?
Що ж, через штучний інтелект, четверту промислову революцію та кризу психічного здоров’я, що назріває, залучення до нашого творчого потоку – це найважливіша інвестиція, яку ми можемо зробити для свого здоров’я та для себе благополуччя. Насправді, якщо ми не інвестуємо в наші творчі здібності, я стурбований тим, що на карту поставлено наше емоційне та психічне здоров’я.
Зрештою, людям потрібно буде розробити алгоритмічний код. Якщо ви бавились із ChatGPT, то знаєте, що вам потрібно поставити кращі запитання, щоб отримати цікавіші результати. Таким чином, ми повинні оптимізувати свою допитливість і нашу здатність до критичного мислення. Угорсько-американський психолог Міхай Чиксентміхайі був одним із перших психологів, які зосередилися на цій ідеї потік: глибоке занурення в діяльність, коли ви забуваєте, де ви знаходитесь, і час ніби зупиняється.
Потоку насправді не відбувається, коли ми нічого не робимо. Потік відбувається через занурення в діяльність, яка має для нас значення. І якщо ми не створимо простір і час для подиву та суворості — для цього потоку — тоді стрес зростає, а наше психічне та емоційне здоров’я зазнає загрози.
Робота з кишечника
Тепер майте на увазі, що в місті насправді є новий ШІ. Це не просто штучний інтелект, а й штучний уява. Я вперше почув цей термін штучна уява ще в 2017 році, читаючи інтерв’ю з музикантом і технологом Шеллі Палмер у виданні PriceWaterhouseCoopers. Палмер поділився, що код ШІ може створювати переконливі імпровізаційні композиції джазової музики. Тож, коли ми думаємо про це, ми можемо мати справді антиутопічний погляд і сказати: «Біжи в гори, роботи захоплюють», або ми можемо мати утопічну перспективу: «Нічого хвилюйтеся — тут усе гаразд». Я схильний розглядати гетеротопічну перспективу: ці розширення можуть допомогти нам виконувати роботу, якщо ми оптимізуємо нашу творчість місткість.
Отже, можливість полягає в тому, щоб ми звільнили місце в нашому робочому середовищі та в наших організаціях для діяльності, яка робить нас унікальними людьми. І одна з речей, яка робить нас унікальними людьми, — це наша творча здатність.
Протягом останніх 100 років ми отримували нагороду, показуючи, що працюємо з підборіддя та підкреслюємо свій IQ. Тоді приблизно 30 років тому було введено поняття EQ або емоційного інтелекту. Еквалайзер тепер цінується в нашому робочому середовищі. Що я хотів би запропонувати, це те, що ми також повинні з’являтися на роботу від кишки догори — і визнайте, що ми живі істоти. Серед цієї всюдисущої технології наше чуття, наша інтуїція та той факт, що ми чуйні створіння, насправді допоможуть оптимізувати нашу роботу.
Тепер робота кишечника з фізіологічної точки зору починається з блукаючого нерва. Блукаючий нерв є найдовшим черепним нервом, що тягнеться від мозку, через серце та в кишечник. Тож коли ми говоримо такі речі, як «мій інстинкт підказує мені…», це буквально так. Саме блукаючий нерв фактично забезпечує інтероцепцію.
Інтероцепція - це наше внутрішнє чуттєве обладнання. Це допомагає нам зрозуміти: «Чи відчуваю я голод чи ситість? Чи відчуваю я спрагу? Чи почуваюся я тут у безпеці? Я трохи нервую чи почуваюся цілком добре?» І саме блукаючий нерв забезпечує роботу інтероцепції. Виявляється, ми живі істоти. Декарт, який сказав: «Я мислю, а отже, я існую», частково мав рацію. Насправді ми відчуваємо, потім відчуваємо, потім думаємо і, нарешті, діємо.
Поради для Flow & Gut-Up Work
Ось кілька практичних способів, за допомогою яких ви можете почати практикувати роботу з кишківника:
- Зобов’яжіться робити більше перерв для мрій. Якщо вам це здається абсурдним, почніть з 90-секундних перерв на мрії. Нехай вашою підказкою буде хмара чи мураха, що повзає по тротуару, і переконайтеся, що ви хронометруєте свій час і досягаєте 5-хвилинних щоденних перерв для мрій, щоб зробити паузу.
- Подумайте про те, щоб побалувати себе мікровідступами. Вони не обов’язково мають бути вишуканими екстравагантними місцями відпочинку у віддалених місцях. Вони можуть бути тим, що я називаю відступами для помічання — мікровідступами, щоб помічати більше — тому вирушайте в район свого міста або ваше місто, яке ви рідко відвідуєте, і просто гуляєте та дивитеся на те, що ви спостерігаєте, що відрізняється від вашого спосіб.
- Працюйте стоячи і регулярно рухайтеся. Ми не створені для того, щоб сидіти і працювати цілий день. Наш спинний мозок є продовженням довгастого мозку нашого мозку. Коли ми сидимо згорбившись, кисень не надходить до мозку.
- І, нарешті, бути незграбним учнем — чого завгодно. Тому що, коли ти незграбний учень, ти набагато краще вмієш досліджувати, прислухатися до своєї інтуїції, відточувати свою здатність імпровізувати, і ти будеш створювати час для дива та суворості.
На закінчення розглянемо такі питання:
- Як би виглядало моє життя, якби я перейшов від метушні та прискореного руху протягом дня до сповільнення?
- Що щодо того, якби я відійшов від пріоритету перемоги до розгляду того, що я готовий втратити?
- Що, якби я перейшов від думки про лідерство як про те, щоб бути на передовій, до того, щоб навчитися слідувати?
- Нарешті, що, якби я перестав зосереджуватися на виграші на те, щоб вчасно кинути палити?
Ці запитання можуть здатися неінтуїтивними, але вони є найкращим вибором для участі в потоковій та інтуїтивній роботі. Насолоджуйтесь!
