Ви щойно попрацювали. Ви пітнієте і сушієтесь. Замість того, щоб тягнутися до пляшкового спортивного напою, який пропонує синтетичні інгредієнти, часто зі штучними підсолоджувачі, барвники та натуральні ароматизатори (код для високоопрацьованих продуктів, які уряд не регулює), охопити за воду. Але не будь -яка вода - вода для тренувань.
Води для тренувань - це вода зі смаком, яку ви робите вдома, і на що ваше тіло може чекати після кожного заняття, будь то заняття йогою або спіном. Виходячи за рамки стандартної лимонної води, вода для тренувань наповнює свіжу зелень, спеції та ароматизатори, які пробуджують ваші почуття, охолоджують та освіжають ваше тіло та приносять користь для здоров’я.
М’ята, наприклад, має заспокійливу дію на шлунок і містить фолієву кислоту і кальцій. Розмарин - провідна антиоксидантна рослина, яка використовується для запобігання застуд та інфекцій. А сполуки у свіжому імбирі мають потужні протиракові сполуки, а також протизапальні властивості.
Щоб створити власну воду для тренувань, просто натріть спеції, такі як імбир, і змішайте листові трави, такі як розмарин або м’ята, у високій склянці. Наповніть склянку льодом і зверху залийте свіжофільтрованою водою.
Рецепт води з розмариново-апельсиновим тренуванням
Подає 4
Інгредієнти:
- 8 гілочок свіжого розмарину
- 4 скибочки свіжого апельсина
- Лід
- Вода
Напрямки:
- Покладіть по дві гілочки розмарину в кожну склянку. Покладіть по одній часточці апельсина в кожну склянку. За допомогою ложки акуратно натискайте розмарин та апельсин.
- Наповнити склянки льодом; залити водою і перемішати. Подавати в холодному вигляді.
Рецепт води для тренування з імбиром, лимоном і чебрецем
Подає 4
Інгредієнти:
- 4 чайні ложки свіжотертого імбиру
- 4 часточки лимона
- 8 гілочок свіжого чебрецю
- Лід
- Вода
Напрямки:
- У кожну склянку покладіть одну чайну ложку імбиру, одну часточку лимона і дві гілочки чебрецю. За допомогою ложки обережно розітріть інгредієнти, натиснувши.
- Наповнити склянки льодом; залити водою і перемішати. Подавати в холодному вигляді.
Рецепт води для тренування огірок-фенхель
Подає 4
Інгредієнти:
- 1 огірок, очищений від шкірки, насіння і соку
- 4 листочки фенхелю
- Лід
- Вода
Напрямки:
- Розділіть огірковий сік на чотири склянки; до кожної склянки додайте кріп. За допомогою ложки обережно розітріть інгредієнти, натиснувши.
- Наповнити склянки льодом; залити водою і перемішати. Подавати в холодному вигляді.
Більш здорові рецепти напоїв
Чи корисна для вас кокосова вода?
Рецепти зеленого смузі та напою
Користь для здоров'я від вживання молока
