Зайнятий спосіб життя часто може призвести до поганих звичок харчування. Між жонглюванням роботою та сімейними обов’язками ви, ймовірно, проводите багато часу в дорозі. Коли немає часу їсти, це не означає, що ви не можете розумно перекусити. Розгляньте ці корисні варіанти перекусів, коли ви в дорозі, в офісі або в русі. Вони портативні, здорові та смачні.
Мигдаль
Замість картопляних чіпсів тримайте в офісі баночку або пакети мигдалю з однією порцією. Мигдаль багатий жиром, проте це хороший вид жиру. Насправді, було показано, що помірний рівень мононенасичених жирів зменшує ймовірність розвитку серцевих захворювань.
Гранола батончики
Якщо ви в русі, батончики з граноли - відмінний варіант. Ви можете покласти пару з них у гаманець або рюкзак, коли вам знадобиться заряд енергії. Багато видів батончиків граноли є якісним джерелом складних вуглеводів і клітковини.
Міні -коробочки із родзинками
Родзинки - це смачні закуски, багаті антиоксидантами на додаток до калію, заліза, селену, вітаміну А та вітаміну В. Для тих, хто любить ласуни, родзинки - чудова заміна цукеркам.
WeightWatchers Квадрати англійської іриски
Weight Watchers створив одну з найдосконаліших закусок на ринку. Їхні квадрати англійської іриски мають чудовий смак, а також містять клітковину, вітамін А, кальцій та залізо, не містячи при цьому трансжирів.
Палички моркви та селери
Незалежно від того, їдете ви в парк з дітьми або проводите вихідні на роботі, у вас завжди має бути запас корисних закусок. Покладіть палички моркви та селери в поліетиленовий пакет на блискавці і покладіть їх у гаманець для здорового перекусу на ходу.
Одноразовий томатний сік
Томатний сік і V-8 поставляються в зручних одноразових банках. Ці соки містять багато вітамінів і поживних речовин, при цьому відносно низькокалорійні. Випивши 8-унційну банку соку, ви зможете насититися до наступного прийому їжі.
Крекери Грем
Смачні крекери не тільки для дітей. Вони задовольнять вашу тягу до солодощів без усіх калорій. Для найбільш здорового вибору зверніть увагу на крекери Грем з цільного зерна.
Консервовані фрукти
Покладіть кілька одноразових банок (ті, що мають висувну панель) у шухляду або рюкзак вашого столу. Обов’язково шукайте фрукти, упаковані у власні соки, а не ті, що містять густий сироп.
Сир струнний
Струнковий сир - це корисна і весела закуска, яку люблять багато дітей (і дорослі!). Він багатий кальцієм, і багато брендів на ринку пропонують вибір з низьким вмістом жиру або навіть знежиреним.
Сухофрукти
Носити свіжі фрукти зазвичай недоцільно, проте сухофрукти - чудова альтернатива. Майже всі здорові поживні речовини зберігаються під час процесу сушіння, що означає багато клітковини, вітамінів, антиоксидантів та складних вуглеводів.
Сухарики з цільної пшениці
Якщо ви прагнете до хрусткого смаку чіпсів, замість цього замініть сухарики з цільної пшениці. Ви можете отримати ці сухарі в одноразових упаковках або купити велику коробку і самостійно розділити їх на пластикові мішки.
Поради щодо здорового харчування
- 20 суперпродуктів
- Задовольніть свій перекус
- Індульгенції, з якими ви можете відчувати себе добре
