Удар на схилах сноубордом - це de rigueur серед набору знаменитостей. Це роблять усі, від екіпажу Джолі-Пітта до Джессіки Біл та Джастіна Тімберлейка. І хоча сноуборд - це модно, він також може зробити ваше тіло цілим світом, підтягуючи та тонізуючи кожну групу м’язів (навіть ті, про які ви не знали, що у вас є!). Ось кілька вагомих причин, щоб викликати своє внутрішнє сніг-зайчик і підготуйся до сноуборду цього сезону.
Історія сноубордингу
Вперше розроблений у США у 1960-х роках, сноубординг-це тренування для всього тіла, яка передбачає звивистий шлях по засніжених гірськолижних схилах, міцно прикріпивши ноги спеціальними кріпленнями до дошки. Його створив інженер Шерман Поппен, який розробив дошку для своєї дочки, скріпивши дві лижі разом. Спочатку названий «снурфером» (дошкою для серфінгу для снігу), сучасний сноуборд почав формуватися у 1970 -х та 1980 -х роках - особливо після того, як у Вудстоку відбулася перша національна гонка по сноуборду, Вермонт. Він став олімпійським видом спорту в 1998 році.
Види сноуборду
Ви можете зайнятися трьома відомими видами спорту: вільною їздою, вільним стилем та вільним різьбленням/расою.
Вільна їзда є найосновнішою формою спорту і дуже схожа на лижі: ви сідаєте на дошку і прокручуєтесь по доглянутих трасах. Ви можете виконувати невеликі "трюки", коли переходите через невеликі стрибки.
Фристайлінг є більш агресивною формою спорту: Ви використовуєте штучний ландшафт та особливості (наприклад, рейки, напівтруби або сходинки) для виконання трюків.
Вільне різьблення/раса дуже нагадує катання на лижах для слалому і передбачає неймовірну концентрацію уваги: ви пробираєтеся крізь прапори вздовж доглянутих трас.
Сноубординг фітнес
Переваги сноуборду в скульптурі тіла дуже схожі на скейтбординг, серфінг, вейкбординг та лижі.
Жоден м’яз не залишається недоторканим, починаючи від преса та спини, які використовуються для підтримки вашої стабільності та врівноваженості на вашій дошці, до литок, стегон і сідниць (які ви використовуєте для контролю, зупинки та спрямування дошка). Використовуються навіть руки і плечі, які допомагають бортникові спрямувати свою вагу і керувати, також відомим як «вирізати» дошку.
Навіть помірний сноуборд дозволить спалити 400 калорій за 60 хвилин для 135-кілограмової жінки.
Поради щодо кондиціонування сноуборду
Щоб підтримувати своє тіло у формі "топ-топ" до та після посадки, важливо займатися важкою атлетикою (навіть легкі підйоми ніг або кучері на біцепс допоможуть), а також деякі рухи, що зміцнюють серцевину (пілатес-хороше місце для початок). Робота з серцево -судинною системою дасть вашим легеням поштовх, необхідний для перебування на пагорбі більше години. Рекомендується також розтягування, щоб запобігти розривам м’язів і напрузі.
Безпека на сноуборді
Як і багато інших зимових видів спорту, сноуборд може бути ризикованим, якщо не вжити належних запобіжних заходів. Травми голови зустрічаються досить часто (контролювати дошку набагато складніше, ніж керувати лижами), тому носіння шолома є абсолютною необхідністю. Оскільки ковзання або падіння - це звичайне явище, варто вкласти кошти в наручні щитки або наколінники - це допомагає запобігти невеликим переломам рук або ніг. Ще один хороший продукт, на який варто звернути увагу, - це «накладка для прикладів». Цей м'який пристрій можна носити як пелюшку і запобігає синякам на сідницях, які можуть виникнути внаслідок падіння назад, коли ви навчитеся користуватися дошкою.
Щоб дізнатися більше про сноуборд, відвідайте www.burton.com або ussa.org.
Поради щодо сноуборду з фітнесу
Зимові тренування на сноуборді
Приведіть себе у форму, щоб запобігти травмам та денним болям у м’язах із цією серією зимових тренувань на лижах та сноубордах.
Більше способів зберегти форму цієї зими
- Зимове взуття для фітнесу
- Зимові вправи на снігоступах
- Зимовий фітнес: лопатою для снігу ви формуєтесь