Якщо в теплу погоду ти думаєш про своє бікіні та шорти, все ж твій додатковий шар зимового пуху є Якщо ви боїтесь одягу, що оголює шкіру, пора пора виголити калорії з їжі та в дюймах від неї bod. Звичайно, ви можете підтягнути м’язи за допомогою послідовних вправ, але вам все одно доведеться замінити свої ієн за комфортну їжу з тягою до здорового, низькокалорійного харчування, щоб отримати таку струнку, охайну, худу статура. Щоб допомогти вам зручно повернутися до приталених сарафанів і впевнено втягнути речі цей привабливий двоскладний, ось наші найсмачніші низькокалорійні рецепти, щоб підготувати ваше тіло до Пляжний.
Сніданки для тіла в бікіні
Заповнюйте без заповнення, з’їдаючи щодня збалансований сніданок. Початок дня з ранкової трапези прискорить ваш метаболізм, убереже вас від переїдання пізніше вдень і додасть вам енергії для ранку. Тримайтеся подалі від гігантських булочок з корицею та закусочних на великих турнірах, а натомість покусіть фруктів, овочевих омлетів, цільнозернових продуктів та нежирних молочних продуктів, таких як молоко, йогурт та сир.
Занурте зуби в ці рецепти літнього сніданку
Смачні смузі та дієтичні коктейлі
Освіжаючий як сніданок або охолодження теплого сонячного дня, білкові та фруктові коктейлі та коктейлі наповнені поживними речовинами без зайвих калорій. Однак перед тим, як відмовитися від напою, майте на увазі, що ці поживні ковтки не містять калорій, особливо якщо ви додаєте горіхове масло або морозиво. Щоб зробити ваші коктейлі та коктейлі найбільш ситними, використовуйте заморожені фрукти та невелику жменю льоду, щоб згустити текстуру.
5 смачних рецептів коктейлів для дієти
Обід з низьким вмістом вуглеводів
Частиною привабливості зимових продуктів комфорту є їх багаті вуглеводами смаки та текстури. Хто може встояти перед тарілкою пасти з киданням песто або пастушевим пирогом з картопляним пюре, коли температура знизилася до нуля? Оскільки погода змінюється, настав час полегшити навантаження. Включення в свій щотижневий раціон страв з низьким вмістом вуглеводів може допомогти вам зменшити кількість калорій і вуглеводів, в той час як втамувати голод - і залишати вас ситим - нежирними білками та овочами.
Спробуйте ці смачні обіди з низьким вмістом вуглеводів
Супер салати
Завдяки багатому та барвистому рясу продуктів на місцевому фермерському ринку та в продуктовому магазині щоденне вживання салатів - це легка та смачна справа. Природно низькокалорійні, листова зелень і хрусткі овочі дають вам майже нескінченний асортимент салатів. Додайте скромну жменю горіхів, ягід та свіжого сиру, і у вас буде ще більший голодний салат, який можна буде насолодитись гарніром або зануритися в якості страви.
Ось дев’ять порад для супер салатів та кілька рецептів весняних та літніх салатів
Здорові закуски
Давайте подивимося правді в очі: Коли цей полудень нарікання привертає вашу увагу і вам хочеться чогось хрусткого або щось солоне чи щось солодке, найкращий захист від повноцінного запою-це побалувати себе ієн. Але перш ніж купити величезний мішок чіпсів, наповнених жиром, або шоколадну плитку вагою 3,5 унції, виберіть здорові, але смачні альтернативи в розмірах порцій, які не змусять вас вдарити по вазі наступного дня. Найголовніше - їжте повільно і насолоджуйтесь тим, що їсте. Нещасне носіння не доставляє кулінарного задоволення і майже завжди призводить до надмірного споживання.
Задовольте свою атаку закусками цими низькокалорійними індульгенціями
Зроби сам десерти
Не руйнуйте свій раціон і не заперечуйте своїх зусиль у тренажерному залі, занурившись у цілу півлітру морозива преміум -класу або ту ванночку з укусами брауні з пекарні. Робіть власні десерти і заощаджуйте сотні калорій. Залийте фруктовий салат грецьким йогуртом, натріть трохи темного шоколаду та апельсинову цедру на нежирному ванільному морозиві або посипте теплими ягідними консервами на шматочок ангельського харчового торта. Декадентні десерти, здається, просто поєднуються з холодними зимовими температурами, але більш легкі, здорові солодощі найкраще підходять для весни та літа.
Ось ще кілька швидких та корисних домашніх десертів
Низькокалорійні літні коктейлі
Під час барбекю чи сидіння біля басейну, хто не любить освіжаючий коктейль чи два, щоб вгамувати жагу спекотної погоди? Однак багато ваших улюблених літніх напоїв, таких як маргарити та мохіто, наповнені калоріями та цукром! Ви не заб'єте жодних очок за збивання талії, відкидаючи в склянці калорійні бомби. Замість цього, зробіть спритцери, змішавши безкалорійну клубну соду з вином або соком, виберіть легке або низьковуглеводне пиво та потягніться за коктейлями з меншою калорійністю.
Рецепти корисних коктейлів
Не забувайте про свою фізичну форму! Схудніть за допомогою цих вправ для велосипедного тіла
- Три підказки для тіла, які працюють на пляжі
- 5 вправ для казкових ніг
- Тонізуйте верхню половину: Вправи для верхньої частини тіла