Ви любите свій BFF, ви дійсно любите. Але вона вся в порядку, а ти все... ну ні. Кожен раз, коли ви займаєтеся разом, вона робить краще, ніж інструктор, а ви гіпервентилюєте в положенні плода. Наскільки ви хочете з нею попрацювати, у вас починають з’являтися спогади про посттравматичний стресовий розлад із занять у спортзалі початкової школи.
То що ж робити дівчині у формі? Не засмучуйтесь: вирівнювання ігрового поля не повинно бути таким складним, як стискання колготок для йоги. Ось 411.
1
По -перше, ваша дружина не може не сказати, що вона казкова
Кожен друг, якого я коли -небудь мав, активніший за мене. (Навіть мій кіт більше рухається.) Я завжди був ботаніком, намагаючись залишитися всередині на перерві, щоб я міг організувати флеш -карти свого вчителя і уникнути всіх жахливих вправ, які відбувалися на вулиці. Але серйозно, чи не було б приємно так хвилюватися за своє здоров’я, як ваші друзі, схильні до спорту?
«Подивіться на це як на те, чого потрібно прагнути: Фітнес - це спосіб життя та особиста подорож», - каже Джеймс Брюер, тренер з
2
Зосередьтеся на спілкуванні, а не на фізичних вправах
Одна з найбільших причин того, що заняття з друзями є більш успішними, ніж самостійні, - це те, наскільки мотиваційною є моральна підтримка. Як то кажуть, сила в цифрах. Це стримує нудьгу і перетворює її на спілкування.
«Не лякайтеся; у кожного є вихідна точка », - каже Маріанна Бірібін, тренер відділу фізичної культури Exceed. "Подумайте про це як про веселу прогулянку зі своїм другом і візьміть це звідти". Поки ви закінчите ловити спілкуючись один з одним у деталях свого дня, ви закінчите тренування, навіть не усвідомлюючи цього.
3
Зустрітися посередині
Коли тільки дивлячись Фітнес -програма вашого BFF змушує вас подрімати, подивитися, чи є ще якийсь спосіб попрацювати разом, але зустрітися посередині: тренування, яке вам підходить, ймовірно, буде нудним для неї, тоді як рівень, на якому вона знаходиться, відправить вас до надзвичайної ситуації кімнаті. Наприклад, ви можете приєднатися до неї під час розминки, поки не відчуєте себе достатньо підходящими, щоб вивести ваші стосунки з фізичними вправами на новий рівень.
4
Додайте до свого оточення
Чи знаєте ви про будь -яких спільних друзів, які вважають вправи такими ж складними, як і ви? Якщо так, то з’ясуйте, чи хотіла б вона приєднатися до вашого екіпажу. Таким чином, коли ваші друзі, які мають високу фізичну форму, хочуть підняти тренування на новий рівень, а ви вже витрачені, у вас є з ким випити зеленого чаю.
5
Дотримуйтесь послідовності
Навіть якщо ви смокчете під час фізичних вправ, ваша концентрація у міру збільшення витривалості має спершу бути на послідовності: формуванні звичка на регулярній основі. Таким чином, у ті вихідні дні, коли вам здається, що ви стримуєте своїх друзів, ви можете пишатися тим, що принаймні з’являєтесь і докладаєте чесних зусиль. Адже з чогось треба починати.
«Натискайте на себе, але будьте в безпеці», - каже Габріель Бланко, тренер Exceed Physical Culture. «Знай свої межі і наполегливо працюй, щоб їх подолати. Не бійтеся намагатися йти в ногу зі своїми друзями, але не бійтеся виїжджати, коли це потрібно ».
Більше порад щодо вправ
5 Поради щодо вправ для жінок, які смокчуть під час тренувань
Чудові відео -вправи для тренувань вдома
Як відновити мислення щодо вправ
