Не страждайте від симптомів ПМС, коли доступні природні засоби.
Злети та падіння менструального циклу можуть бути виснажливими, але не більше, ніж при симптомах ПМС (передменструальний синдром). Якщо думка про ваш місячний цикл змушує вас здригатися від страху, подумайте про деякі природні засоби, які допоможуть вам це пережити.
Що таке ПМС?
Файл Канал "Краще здоров'я" (VIC) каже, що близько 70 відсотків жінок страждають від легких симптомів ПМС, однак ще 20-30 відсотків жінок живуть з важкими симптомами. Канал «Краще здоров'я» визначає ПМС як «діапазон фізичних та емоційних симптомів, які багато жінок відчувають до початку менструації». Симптоми зникають після того, як у жінки починається менструація, і зазвичай залишається принаймні один тиждень без симптомів до повернення симптомів ».
Симптоми різняться у жінок і можуть включати (але не обмежуючись ними):
- Прищі
- Здуття живота (затримка рідини)
- Тривога або депресія
- Головні болі
- Припливи
- Перепади настрою і плаксивість
- Набряклі, болючі або ніжні груди
Причини
Існує багато дискусій про те, що викликає ПМС, починаючи від високого рівня естрогену або низького прогестерону і закінчуючи дефіцитом харчування. Найкраще, щоб жінка працювала з лікарем або медичним працівником, щоб визначити, що може бути за її специфічними симптомами ПМС.
Природна допомога
Дієтолог і натуропат на основі Голд -Косту, Сем Бо Патрік, вважає, що існують природні методи лікування, які можуть полегшити симптоми ПМС та інші стани, пов’язані з гормонами.
У її книзі, Красуня і Чудовисько всередині, вона рекомендує широко використовувану траву, цнотливе дерево (також відоме як vitex agnus-castus, цнотлива ягода та ченський перець).
«Цнотливе дерево може допомогти вашому організму підвищити рівень прогрестерону, а отже, зменшити співвідношення між високим вмістом естрогену та прогестерону», - сказав Патрік.
Вона також рекомендує жінкам, які страждають на те, що вона називає «жіночим гормональним розладом», спробувати кишечник і Програма дезінтоксикації печінки, як очищення, гарантує, що ці органи здатні виводити та метаболізувати гормони адекватно.
Команда о Твоє здоров'я, медичний інтеграційний центр (у Новому Уельсі, Вікторії та Тасманії), каже, що цнотливе дерево (vitex) - «мабуть, найпоширеніша трава для жіночих репродуктивних проблем».
«Вітекс сам по собі не містить гормонів, проте він має унікальну здатність впливати на регуляцію гормонів людини шляхом дії на гіпофіз. Було показано, що він регулює вироблення та вивільнення лютеїнізуючого гормону та пролактину зокрема, що в свою чергу впливає на функцію фолікулів яєчників і збільшує вироблення прогестерону ». вони сказали.
Вважається, що інші зміни способу життя та дієти також допомагають із симптомами ПМС, включаючи:
- Скоротіть споживання кофеїну та алкоголю за два тижні до настання місячних
- Керування рівнями стресу
- Зменшення споживання солі
- Збільшення споживання молочних продуктів
Цю статтю ні в якому разі не слід розглядати як діагноз або рекомендацію щодо лікування. Якщо ви турбуєтесь про своє здоров’я, зверніться до лікаря.
Детальніше про жіноче здоров’я
Вітамін D: Ви отримуєте достатньо?
Як позбутися здуття живота раз і назавжди
Бюстгальтери для вашого активного життя
