Ви все ще намагаєтеся прогнати ту додаткову порцію вечері з індички, яка вперто сидить у вас на животі? Тоді детокс або очищення може здатися спокусливим швидким виправленням. Ми даємо вам інформацію про те, чи допомагають такі модні дієти вам чи, можливо, приносять більше шкоди, ніж користі.
швидке виправлення публікації-
святкова опуклість?
Ви все ще намагаєтеся прогнати ту додаткову порцію вечері з індички, яка вперто сидить у вас на животі? Тоді детокс або очищення може здатися спокусливим швидким виправленням. Ми даємо вам інформацію про те, чи дійсно такі дієти з примхою дійсно допомагають вам чи, можливо, приносять більше шкоди, ніж користі.
Що таке детоксикація?
Поглинання терміну «детокс» або «очищення» призведе до широкого асортименту суворих режимів, які обіцяють надзвичайні результати за короткий проміжок часу. Лорі Баркер Джекман, професійний дієтолог із Галіфаксу, Нова Шотландія, пояснює, що детокс - це програма або дієта, виводить токсини з організму, але далі вона каже, що наукові дослідження не підтримують ці детоксикації та очищення дієти.
Чи працюють детоксикаційні засоби?
Може здатися, що набагато простіше дотримуватися набору правил протягом кількох днів, а не працювати над встановленням нових звичок на все життя, але, на жаль, більшість детоксикацій - це не "чудодійні ліки", на які вони претендують бути. Джекман пояснює, що правда в тому, що у нас є внутрішні органи, які регулярно працюють над очищенням наших організму і виводить шкідливі токсини, тому сувора або обмежуюча дієта не обов’язково допоможе більше усунути щось ефективно.
Чи може детокс бути корисним?
Хоча Джекман ніколи б не поклала когось із своїх клієнтів на будь-яку обмежувальну програму детоксикації, вона все ж повідомляє, що деякі детоксикації можуть дати людям необхідний старт. Але це залежить від виду детоксикації. Ті, хто заохочує вживання овочів та фруктів, одночасно обмежуючи вживання кофеїну та нездорової їжі, можуть стати кроком у правильному напрямку. Дієта, яка заохочує споживання клітковини, антиоксидантів та води, може бути корисною, але це аж ніяк не «швидке виправлення». Різке скорочення споживання калорій - скільки б детоксикацій ви хотіли б зробити - не є здоровим чи не підтримується розчин.
Чи небезпечні детоксикаційні засоби?
Джекман застерігає від продовження довгострокових програм і тих, які спонукають вас купувати добавки чи таблетки. Довгострокові програми можуть зіпсувати баланс рідини та електролітів, і в той же час ви відчуєте дефіцит важливих вітамінів і мінералів ті, яким потрібні таблетки, можуть просто заохочувати вас купувати продукти, які стверджують, що вони виконують завдання, які ваше тіло виконує природно власний. Вона також попереджає, що детоксикація може бути особливо небезпечною для людей з діабетом, низьким рівнем цукру в крові, хронічних захворювань або для вагітних жінок.
Чому люди на детоксикації показують результати?
Ви, напевно, чули, як різні знаменитості приписують певну детоксикацію за їх значний вплив втрата ваги, і це може зробити концепцію неймовірно спокусливою. Але Джекман пояснює, що ці суворі режими показують негайні результати просто тому, що люди обмежують споживання їжі, в результаті чого вони втрачають воду та м’язи. Однак, коли вони знову почнуть нормально харчуватися, втрата ваги, безумовно, повзе знову. Тому не дозволяйте вражаючим фотографіям до і після переконати вас прийняти радикальний режим схуднення.
То що ж ви можете зробити?
Хоча «швидкого виправлення» або «чудо -детоксикації» насправді не існує, існують ефективні методи схуднення, і їх не так важко дотримуватися, як вживання тільки води, лимонного соку та кайенського перцю днів. Джекман заохочує до чистого харчування, тобто дотримання дієти з високим вмістом клітковини та води та з низьким вмістом кофеїну та оброблених продуктів. Але вона підкреслює, що “тут ідея не завжди бути ідеальною”. Життя не таке. Це лише розуміння того, що таке здорове харчування, і прагнення до цього більшість часу. Вам не потрібно постійно обмежувати себе, як це пропонує багато детоксікацій. Зовсім навпаки! Натомість Джекман закликає їсти кожні три -чотири години та пити багато води.
Довіряйте своєму тілу
Багато детоксикацій протистоять вашому тілу. Вони припускають, що всередині вас є різноманітні токсини, і що єдиний спосіб їх усунення - це вкрай заходи. Але вам слід довіряти тому факту, що «ваше тіло є вашим природним очищувачем», - пояснює Джекман. Коли ви їсте половину овочів, чверть білка і чверть зерна, ви, ймовірно, відчуєте себе сильним і здоровим. Але якщо ви з'їсте пів пакетика чіпсів, ваше тіло дасть сигнал, що відчуває себе трохи недоїдаючим. Зробивши основу вашого харчування овочами та фруктами та зробивши максимум фізичних вправ, ви зможете запобігти хронічним захворюванням, а також очистити організм природним шляхом. Підсумок: Ви можете досягти найкращих результатів, харчуючись добре - вам не доведеться покладатися на обмежувальні детоксикації. Поради та рецепти, які допоможуть вам здоровим чином скинути ці вперті святкові кілограми, відвідайте веб -сайт Джекмана, Просто запитайте Лорі.
Детальніше про схуднення
5 порад щодо схуднення, які дійсно працюють
Багато способів використання води для схуднення
Чому немає простого способу схуднення?
