Якщо коли-небудь вас пропускав біг хтось із дивним маленьким символом М-форми, нанесеним на його або її литку, або Маючи спортивну футболку з назвою «Фінішер Ironman», ви, можливо, задавалися питанням, що знадобиться, щоб заробити таке звання себе. Ми розповімо вам про те, що таке Ironman і як ви можете ним стати.
Що передбачає гонка?
Перегони - це поєднання плавання, їзди на велосипеді та бігу, як і середній триатлон. Але на відміну від коротших триатлонів, які ви або ваш друг могли спробувати, відстані значно більші. З пропливом 3,8 км, пробігом на велосипеді 180 км та пробігом 42,2 км це справді виклик на все життя. І для тих, хто тут підрахував, пробіг - це фактично відстань а марафон - після кількох годин плавання та їзди на велосипеді! Гонка починається о 7 ранку, і у вас є час до опівночі, щоб закінчити її. Професіонали з’являться приблизно у вісім-дев’ять годин, але багатьом знадобиться цілих 17 годин, щоб виконати роботу. І, на жаль, деякі з них не закінчать роботу через травму, виснаження або просто через нездатність дотриматися обмеженого часу.
Де зробити один
Оскільки раси Ironman стають все більш популярними, у всьому світі з'являється більше можливостей. Якщо вам подобається подорожувати, ви можете відлетіти до Франції, Австралії чи багатьох інших цікавих та екзотичних місць, щоб здійснити своє. Або, якщо ви хочете триматися близько до дому, перегляньте абсолютно новий Ironman Mont Tremblant. Коли він відбувся вперше цього року, він отримав схвальні відгуки. Кевін Макфол, який завершив свою першу гонку там у серпні, описав це як “чудові краєвиди, добре структурований курс та багато заохочення волонтерів та глядачів, розкиданих по всьому світу ». Десятки гонок також проводяться по всій території Сполучених Штатів, якщо ви не проти подорож на південь. Крім того, ви знайдете безліч дистанційних змагань Ironman, які пропонують вам такий же досвід перегонів, але ними керують інші компанії, а тому не можуть використовувати назву Ironman. Можливо, вони не під брендом Ironman, але вони, безумовно, змусять вас почувати себе супергероєм. Стартові внески на ці перегони, як правило, менші, тому, якщо ви більше керуєтесь викликом, ніж назвою, їх, безумовно, варто розглянути.
Що найскладніше у навчанні?
Сільві Дансеро, тренер канадської навчальної групи NRGPT, пояснює, що багато нових спортсменів Ironman намагаються досягти хорошого балансу у своїх тренуваннях. Вона пояснює, що добре складений графік-це той, який дозволить вам прогресувати та налагодити кожну з трьох видів спорту без перетренування, що може спричинити хворобу, перевтому або травмування день. Цілком природно прагнути до успіху, але пам’ятайте, що це не спринт - це навіть не марафон - це три марафони. Якщо ви новачок у гонках на наддистанційних дистанціях, одне рішення-найняти хорошого тренера з великим досвідом роботи в цій області. Тренер допоможе скласти план, який відповідає вашим потребам і гарантує, що ви у найкращому стані, коли настане великий день. Якщо у вашому бюджеті немає тренера, Dansereau радить новим спортсменам шукати інформацію з надійних опублікованих джерел, щоб вони могли приймати зважені рішення щодо того, як підійти до тренування. Вона також заохочує спортсменів реалістично реалізувати свій життєвий графік та обмеження при плануванні своїх тренувань, оскільки триатлон на над дистанції-це, безперечно, велика витрата часу.
Що найскладніше в день перегонів?
Хоча в день перегонів, безперечно, є над чим подумати, Дансеро пояснює, що існує «четверта дисципліна», яка навіть важливіша за підготовку до плавання, їзди на велосипеді та бігу. І четверта дисципліна - це харчування. Вона пояснює, що «без належного заправлення паливом навіть найздатніший спортсмен може зупинитися або навіть зупинитися в день перегонів». Дансеро рекомендує спортсмену Оптимальна стратегія гоночного харчування повинна бути ретельно розроблена та відпрацьована протягом усього тренування протягом місяців, що передують гонці, а потім дотримуватися того дня прибуває. І це одна спортсменка та тренер, порадою якої ви, безумовно, хочете скористатися - вона перемогла у своїй віковій групі та стала четвертою у загальному заліку на Ironman Canada 2005!
Що слід враховувати
Очевидно, що Ironman - це не ваша середня гонка на 5 км. Багатьом людям потрібно рік, щоб тренуватися і привести своє тіло у найкращий стан. Крім того, оскільки реєстрація для кожної гонки відкривається приблизно за рік до її проведення і заповнюється майже відразу, вам доведеться заздалегідь вирішити, чи готові ви взяти на себе зобов’язання. Ще один аспект, на який слід звернути увагу - це бюджет. Мало того, що реєстрація обійдеться вам у понад 600 доларів, але загальна ціна додасть належне обладнання, подорожі та житло. Тож, звісно, не варто займатися легковажно. Але як тільки ви подумаєте, що фізично і психічно готові взяти на себе зобов’язання, дайте все від себе!
Детальніше про гонки
Як підготуватися до першого забігу
3 поради щодо запуску гонки на пункт призначення
Найкращі марафони Канади
