Почніть з того, що знаєте
Якщо ви спробуєте повністю переробити все, що ви їсте, зверху вниз, ви опинитесь перевантаженими і швидко згорите. Хоча у вашому поточному раціоні можуть бути речі, які не дають результату, певні речі, безумовно, є. Почніть, перебираючи те, що ви їсте зараз, потім виберіть ті страви, які вам корисні, і включіть їх у свій план харчування. Можливо, вам доведеться зменшити розмір порцій або додати кілька додаткових овочів, але це все одно хороший вихідний пункт.
Розбийте і організуйте
Найкращий спосіб переконатися, що ваш план харчування не витримає вас всього кілька днів, - це знайти режим планування, який вам підходить. Наприклад, якщо ви працюєте з понеділка по п’ятницю і у вас вихідні, складіть план харчування в суботу, а потім у неділю готуйтесь до підготовки до тижня. Це гарантує, що ви завжди будете знати, що вас чекає, і зможете мати все готове, коли вам це буде потрібно. І таким чином у вас не буде жодних виправдань, щоб відхилитися від плану.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
