Все більше людей у наші дні пробують свої сили в управлінні а марафон. Це складна і захоплююча мета. Але як вид спорту, який походить від того, що чоловік після війни пробіг 42,2 кілометра, а потім впав мертвим, треба визнати, що існування має певні негативні сторони. Читайте далі, щоб дізнатися про плюси і мінуси спроби свого першого марафону.
Про: Величезне відчуття досягнення
Є багато речей, з яких ми отримуємо почуття успіху як люди. А що стосується фізичних вправ, то марафон часто вважають вершиною гоночних досягнень. Не можна заперечувати, що можливість сказати, що ти пробіг 42,2 кілометра - це те, чим ти можеш пишатися все своє життя.
Мінуси: зобов'язання за часом
На жаль, коли йдеться про марафон, ви не можете просто прокинутися одного дня і вирішити, що готові це зробити. Тренування для марафону - це тривалий час. Щотижня вам буде потрібно виконувати один довгий біг, який може тривати кілька годин, а також кілька інших пробіжок та інші форми тренувань, які мають тривалість. Підготовка до марафону передбачає досить багато планування, і вам доведеться чітко дотримуватись розкладу, який ви склали для себе, якщо хочете переконатись, що ви закінчите гонку.
Про: Додаткова мотивація
Якщо ви вирішите взяти на себе таку велику мету, як спосіб оздоровитися, стати сильнішим, спробувати щось нове або щоб просто кинути виклик собі, навчання бігу марафону - це чудовий інструмент, який допоможе вам мотивуватися вправа. Час, фінансові вимоги та рішучість досягти успіху часто - це саме те, що вам потрібно для того, щоб бігти, навіть якщо ви дійсно не хочете.
Мінуси: ризики для здоров'я
Незважаючи на те, що вправи, безумовно, корисні для вашого здоров’я, тренування, щоб пробігти марафон, а потім пробігти 42,2 кілометри, може завдати великої шкоди вашому тілу. Зрештою, ви просите ваше тіло бігати набагато довше, ніж це здається безпечним, і це може послати ваше тіло панічний режим. Ваша імунна система змінюється, функція нирок порушується, і гормони плутаються, що все може призвести до запалення м’язів, включаючи серце. У крайніх випадках біг на таку велику дистанцію може спричинити зупинку серця. Крім того, вимоги до тренувань та постійне зношування вашого тіла можуть призвести до болю в м’язах, кістках та суглобах.
Про: Маючи чіткий план
Для багатьох людей регулярний план, якого слід дотримуватися, може бути дуже втішним. Він несе вам відповідальність у дні, коли тренування важливі, а також забезпечує такі необхідні дні відпочинку, коли ви можете просто розслабитися і насолоджуватися без почуття провини.
Мінус: Це не найкращий засіб для схуднення
Якщо вашою основною метою є схуднення, на жаль, марафон може бути не найкращим варіантом. Звучить дивно, правда? Ти так багато бігаєш, увесь час - напевно скинеш пару кілограмів? Хоча біг на коротші дистанції, безумовно, може призвести до схуднення, тренування для марафону та одночасне скорочення калорій є небезпечною комбінацією. Ваше тіло потребує великої кількості поживних речовин, щоб поповнити запаси та наростити м’язи. Коли ви розподіляєте свою увагу між цим і намагаєтесь схуднути, ваше тіло може страждати і відчувати втому, хворобливість та пошкодження м’язів. Хоча біг марафону, безумовно, може бути довгостроковою метою, намагатися схуднути і тренуватися одночасно не рекомендується.
Подумайте добре
Зрештою, все полягає в тому, щоб вирішити, що підходить саме вам. Перш ніж вистрибнути з ліжка та записатися на марафон (коли вам важко пройти 5 кілометрів), подумайте про те зобов’язання щодо часу, потенційний ризик травмування та чи вважаєте ви, що готові досягти своєї мети кінець. Якщо ви врахували всі плюси і мінуси і готові до виклику, то приготуйтеся працювати над захоплюючим і корисним досягненням!
більше про фітнес
Як не перегріватися під час літніх тренувань на свіжому повітрі
Як бігти швидше
5 Ідеї вправ для святкування літа
