Ви вирішили покращити своє здоров’я - тому ви придбали абонемент у спортзал, записалися на дієтичну програму та придбали кілька вишуканих гаджетів для сну, щоб забезпечити собі надійні вісім годин на добу. Це похвально і допоможе вам у ваших зусиллях (якщо ви ними користуєтесь). Але ось ще кілька ефективних, зручних, природний заходи, які коштують майже нічого і можуть покращити ваше фізичне та психічне самопочуття.
Порада № 1 щодо здоров’я: уявіть себе щасливим і здоровим
Доктор Майкл Фінкельштейн, колишній керівник інтегративної медицини в лікарні Північного Вестчестера в Нью -Йорку та директор -засновник цілісного центру SunRaven, каже, що образи можуть заохотити вас залишатися в сьогоденні і цінувати життя, яке ви маєте зараз. Навіть у жахливих ситуаціях, таких як недавня смерть або засмучення діагнозу, позитивні образи можуть викликати надію та підвищувати самооцінку.
«Можна уявити майже все. Зокрема, корисно створити образ, який викликає стимулюючі емоції позитивного характеру », - каже доктор Фінкельштейн. «Можна також розробити більш складну історію для візуалізації образів для сприяння зціленню. Ці зображення можуть бути буквальними, наприклад, уявити пухлину, що розчиняється; або образно, наприклад, уявити собі хвилі на пляжі, які повільно змивають піщаний замок ». У цьому випадку, Замок з піску представляє щось негативне, наприклад, стрес, горе чи ракову пухлину, на що ви сподіваєтесь зменшувати.
Порада № 2 щодо здоров’я: Запишіть красу свого життя
Доктор Фінкельштейн також рекомендує цінувати прекрасні речі, які ви бачите у своєму житті. Він пропонує: «Як тільки ви вийдете на вулицю на початку свого дня, подивіться та запишіть п’ять речей, які є прекрасними та вести про це письмовий запис ». Він також рекомендує відвідати їх перед сном як спосіб завершити свій день щасливим думки. Він додає: «Не варто недооцінювати силу позитивного мислення».
Порада щодо здоров'я №3: Сядьте біля води
Взаємодія з природою сама по собі надзвичайно корисна для фізичного та психічного здоров’я. (Як часто ви глибоко вдихали свіже повітря серед дерев або біля океану і миттєво відчували менший стрес?) Доктор Фінкельштейн рекомендує, «Раз на тиждень проводите деякий час біля води і записуйте на аркуші кілька речей, яких ви або хочете, або хочете відпустити, і киньте їх у вода ». Сутність усього життя представлена у воді, а кидати листя, які несуть ваші надії та мрії, - це символічний спосіб подарувати їм життя. Звичайно, ви можете сидіти біля води і просто думати або роздумувати над своїми прагненнями, але запис їх робить конкретними. Доктор Фінкельштейн пояснює: «Я вважаю, що перетворення наших думок на щось фізичне, наприклад, їх запис або малювання, наближає наші мрії на крок до реальності».
Порада № 4 для здоров’я: Несіть сонце
У вашому гаманці є фотографії вашого чоловіка, ваших дітей та вашої собаки - усі вони викликають посмішку (більшість часу!) - але чи знаєте ви, що зігріваюче фото сонця також має бути у вашій клапанці? За словами доктора Фінкельштейна, просто перегляд фотографії чудового сходу чи заходу сонця має підбадьорливі - навіть лікарські - ефекти.
«Сонце відповідає за все життя, яким ми його знаємо. Якщо подумати, сонячна енергія не тільки нагріває нашу планету, але й енергія Сонця захоплений рослинами та іншими організмами, які перетворюють його енергію на створення основи для нашої їжі ланцюг. Таким чином, ми можемо вважати сонце нашим джерелом живлення на всіх рівнях ", - пояснює він. Це означає, що грітися на сонячному світлі, витрачати час на спостереження за сходом і заходом сонця, а також дивитися на фотографію живої зірки, можна покращити настрій та покращити самопочуття.
Порада № 5 щодо здоров’я: напишіть, що вам спадає на думку, і відпустіть це
Ведення щоденника та перегляд моментів у вашому житті - це перевірений метод, який допомагає людям складати плани дій для досягнення цілей та покращення свого життя. Однак записування речей без наміру перечитувати їх також може бути формою терапії та позбавлення від стресу.
Хорошим прикладом є боротьба з болем недавнього розставання або розлучення. Переживаючи серце муки, останнє, що вам хочеться зробити, - це написати про те, наскільки вам боляче. Однак це може бути корисним. Доктор Фінкельштейн рекомендує швидко писати все, що спадає на думку, не обробляючи їх. «Настає час для підвищення свідомості, щоб безпосередньо впоратися з хворобливими переживаннями, а потім настає час, коли це може сприяти більшим стражданням. Тому цю пораду потрібно індивідуалізувати. Загалом, однак, записуючи речі, особливо записуючи їх як «потік свідомості», часто з планом не читати його знову, це може бути цілком випуском і мати терапевтичні та вітальні слова ефекти ».
У будь -якому випадку, дотримуйтесь своїх рішень, щоб відвідати тренажерний зал, дотримуйтесь дієти та використовуйте щойно придбані засоби для сну, але не забувайте про силу свого розуму та прості дії, щоб покращити свій здоров'я.
ще кілька порад, як покращити свій розум і тіло
10 порад, як знайти щастя
Поради, як оздоровитися та бути у формі з сім’єю
7 порад щодо харчування органами почуттів
6 порад, щоб сьогодні краще спати
30 порад щодо дієти для новорічних рішень
Зменшіть стрес та покращіть своє здоров’я за допомогою ведення щоденника
Будь уважною жінкою
Правильний спосіб прийому добавок
