Одяг, який ви носите, може вплинути на ваше самопочуття під час і після тренування. Вам слід вибрати спортивний одяг, який зберігає ваше тіло прохолодним, сухим і комфортним.
Тканина
Деякі синтетичні тканини призначені для того, щоб утримувати піт від шкіри, а не просто вбирати її. Вони також допомагають захистити вашу шкіру від бактерій, що викликають запах. Ці тканини «відводять» вологу, щоб ваша шкіра була чистою, прохолодною, сухою та комфортною. Шукайте тканини, що продаються під такими назвами, як Cooledge, Coolmax, DriFit або Supplex. Спробуйте Lorna Jane Activewear, Чорно -синій або Lululemon для фантастичних варіантів.
Бавовна м'яка і зручна, але вона не ідеальна, коли ви пітнієте. Бавовняний одяг вбирає вологу і не дозволяє їй швидко випаровуватися. Бавовняний одяг для тренувань може відчувати себе важким, мокрим і незручним під час тренування. Це також може викликати потертість. Найгірші тканини - це матеріали на основі пластмаси або гуми. Ці матеріали не дихають. Вони блокують випаровування поту, в результаті чого ваше тіло стає мокрим, гарячим і відчуває дискомфорт.
Придатність
Шари вгору:
Коли на вулиці м’яко, надягайте кілька тонких шарів, а не один важкий. Найближчий до вашого тіла шар повинен бути зроблений з тканини, що вбирає піт. Зверху можна додати балахон або інші ізоляційні шари, а потім зняти їх, якщо стане тепло.
Вільний одяг дуже зручний, але не найкращий вибір для занять фітнесом. Коли ви їдете на велосипеді або бігаєте підтюпцем, вільні штани можуть стати перешкодою, тому замість цього вибирайте більш облягаючий одяг.
Для йоги, пілатесу та більшості занять з фітнесу з танців, еластичні тканини, які відводять піт, збережуть вам комфорт і сухість. Коли ви займаєтесь спортом на свіжому повітрі в жарку погоду, одягніться в прохолодний, зручний одяг, що полегшує рух.
Бюстгальтер
Правильний спортивний бюстгальтер може змінити світ, коли йдеться про комфорт. Вам потрібен бюстгальтер, який підтримує ваші груди за допомогою стиснення, щоб мінімізувати рух під час бігу та виконання інших вправ. Переконайтеся, що ви знаєте свій справжній розмір бюстгальтера. За оцінками, 70 відсотків жінок і більше носять бюстгальтер неправильного розміру. Отримайте професійне обладнання, щоб дізнатися свій правильний розмір. Ремінці вашого спортивного бюстгальтера не повинні впиватися у ваші плечі. Смуга під вашими грудьми повинна бути досить щільною, щоб вона не зміщувалася, але достатньо вільною, щоб не зв'язувати і не звужувати.
Шкарпетки та взуття
Не тягніть звичайні бавовняні шкарпетки під час тренування. Неправильні шкарпетки (і взуття) можуть означати хворобливі пухирі та спітнілі, незручні ноги. Натомість вибирайте шкарпетки з повітропроникного матеріалу, що вбирає вологу. Ви також можете знайти м’які шкарпетки, які допоможуть пом’якшити ваші ноги під час важких, сильних вправ. Що стосується взуття, переконайтеся, що ви вибираєте пару, призначену для того виду вправ, який вам подобається. Завзяті бігуни повинні інвестувати у якісну пару кросівок. Якщо ви змішаєте свій тренувальний розпорядок, крос-тренери повинні відповідати вашим потребам.
Детальніше про фітнес
Найкращі тренування для досягнення мети вашого тіла
4 Міфи про схуднення
6 Плоскі рухи живота
