Бідний постава це 1995 рік. Тобто, якщо ви достатньо дорослі, щоб пам’ятати, коли жирне волосся, обвислі штани та сутулі плечі були в моді. Якщо ні, вважайте, що вам пощастило.
Поза насправді відіграє більшу роль у загальному здоров’ї людини, ніж вам спочатку здається. Згідно з LiveStrong.com, правильна постава є ключем до запобігання таким проблемам, як біль у спині, біль та втома.
«Коли спина пряма, хребет підтримується і стабілізується, але коли ви сутулитесь або практикуєте інші методи, це погано постава, ваш хребет більше не має підтримки, необхідної для того, щоб залишатися врівноваженим, що призводить до багатьох проблем зі здоров’ям », - сказав автор Кріс Шервуд.
Серед цих численних проблем зі здоров'ям - викривлення хребта, підвивихи, звуження кровоносних судин та звуження нервів. Б'юсь об заклад, що ви трохи сидієте прямо на цьому кріслі, чи не так? На жаль, ризики та побічні ефекти поганої постави не закінчуються тільки на цьому.
Як повідомляє Американська хіропрактична асоціація, біль у попереку є єдиною провідною причиною інвалідності у всьому світі. Половина всіх працюючих американців визнає, що щорічно болить спина, що робить це другою найчастішою причиною відвідування кабінету лікаря. І ось справжній удар - за оцінками, американці щороку витрачають щонайменше 50 мільярдів доларів на біль у спині. Так, це можна сказати... Ой!
Хороша новина полягає в тому, що нам не потрібно продовжувати роздавати наше зароблене важко тісто, щоб допомогти виправити свою працьовиту спину. Насправді, все, що нам потрібно зробити, це (ви здогадалися), розгорнути наш йога килимки!
Вона знає (і випрямляється) з гуру йоги Аланна Забель з’ясувати її пози для покращення постави. Перевірте, що вона рекомендує нижче!
1
Тадасана
«Поза гори - ідеальна поза для встановлення правильної постави. У йозі Айенгар звичайно чути, як інструктор каже: «Знайди тадасану в кожній позі». вниз, а ваша корона і груди піднімаються вгору, це чудова поза для включення у кожну вашу фізичну дію приймати."
2
Змінена поза героя
«Часто тугі сухожилля псоаса є винуватцем незбалансованої постави, оскільки вони скорочують передню частину ваших стегон і надмірно розтягують поперек. В результаті плечі котяться вперед, щоб компенсувати ”.
3
Поза кобри
«Мені подобається ця поза як довжиною, так і силою - це чудове поєднання. Ви подовжуєте хребет і відкриваєте плечі та груди, одночасно зміцнюючи всю спину ».
4
Сидяча поза медитації
"Я іноді жартую, викладаючи свої уроки, що у буддійських ченців найкраще"шість пачок », тому що мускулатура, що розвивається при сидінні з прямою поставою, вимагає міцного ядра. Якщо нижня частина спини крутиться в цій позі, будь ласка, сядьте на блок, щоб ваша постава була прямою ».
5
Поза дитини
Подивіться на мій йог: Мантрові штани (азіам, 78 доларів)
«Оскільки кожен аспект йоги стосується створення рівноваги, важливо протиставляти вигини спини м’яким вигином вперед, як дитяча поза. Це підтримує хороший діапазон рухів і рухливість вашого хребта та спини ».
Детальніше про йогу
Користь гарячої йоги для здоров’я
Найкращі пози йоги для спортсменів
5 найдивніших форм йоги
