Перегрупування щодо цілей
Які ваші цілі щодо здоров'я та фітнесу? Якщо у вас немає чіткого уявлення, подумайте над тим, на чому ви хочете зосередитися. Показуйте своїм дітям здоровий приклад? Забезпечити здорову їжу для своєї родини? Схуднути на 10 фунтів? Пробігти півмарафон? Ваша мета може бути простою, а може бути справжньою проблемою, але головне - визначити те, що спонукатиме вас продовжувати рухатися і харчуватися таким чином, що не тільки приємний на смак, але і наповнює ваше тіло всім необхідним (і нічого такого ні).
Змініть пріоритет своєму здоров'ю
Звичайно, схуднути на кілька кілограмів було б чудово, але справжня причина того, що ти відвідуєш тренажерний зал щотижня - це тому, що ти хочеш бути здоровим, чи не так? Якщо ні, настав час пам’ятати, що активність і здорове харчування - це швидше довге здорове життя, аніж розмір два. Підтримка здорової ваги важлива, і всі ми хочемо виглядати найкраще, але цієї осені зосередьтеся на тому, що всі ваші сеанси поту, подорожі по проходу між виробництвом та надто довгі прогулянки з собакою-для довгострокової вигоди, а не для купання сезон.
Зосередьтеся на тому, що вас задовольняє
Якщо ви ненавидите степ -клас, на який ви тягнетеся щосереди після роботи, припиніть ходити. Якщо біг підтюпцем - це останнє, що ви хотіли б зробити, але ви все одно робите це, припиніть це робити. Ні, ми не пропонуємо вам сидіти на дивані, але цієї осені знайдіть час, щоб спробувати нові заняття та зрозуміти, що вам дійсно подобається. Можливо, це єдиноборства, можливо, це кросфіт, можливо, це плавання або поєднання всіх трьох. Але якщо те, що ви робите, вас не задовольняє, ви або не збираєтесь робити це довго, або не віддасте все.
Пройдіть обстеження
Одна з найпростіших, але найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров’я, - це відвідати лікаря. Пройдіть загальний огляд і дізнайтеся, чи є якісь тести, які ви повинні пройти, виходячи з того, де ви знаходитесь у житті, віку, ваги чи рівня стресу. Таким чином, будь-які потенційні проблеми можуть бути зірвані в зародку, перш ніж вони стануть повноцінними проблемами зі здоров'ям.
