Що твоє йога вчитель дійсно думає, коли ти прокрадаєшся пізно? А як бути, коли вона знову пояснить, де має бути ваша нога у Воїні I? Вчитель розповідає все.
Сама студентка йоги з 1999 року та вчителька з 2004 року, Сара Стротер є штатним інструктором у Чикаго. Протягом останніх чотирьох років я був постійним студентом Сари. Я ходжу на її уроки, щоб кинути виклик і навчитися - Сара не просто веде студентів за допомогою йоги, вона викладає йогу.
Через її простий стиль викладання я звернувся до Сари, щоб отримати чесні відповіді на деякі запитання, які всі ми маємо як учні.
SheKnows: Ви можете бачити крізь штани людей і чи хочете їм це сказати?
Сара Стротер: Я бачу крізь штани та пухові шорти, але не дивлюсь. Цікаво, чи варто мені розповідати студентам. Якщо у когось рвані штани, я зазвичай кажу це після уроку, щоб уникнути самосвідомості. І, швидше за все, я єдиний, хто це помітив, тому що я єдиний, хто дійсно звертає увагу на тіла в кімнаті. Я бачу багато гнучких шорт без нижньої білизни - це багато інформації, але для кожного своя. Я просто не дивлюсь.
СК: Отже. Пердіння. Буває. Який найкращий спосіб впоратися з пердежем у класі?
СС:Мула Бандха! Іноді щось викрадається, і ти дивуєшся. Краще не впадати у відчай. Зазвичай, коли заняття закінчуються, усі забувають. Ви знаєте, що оточуючі люди знають, що це були ви, але через півгодини це нікого не хвилює.
SK: Які ваші найбільші недоліки щодо етикету йоги - чи його відсутність? Пізні люди? Мобільні телефони? В принципі, як ми зводимо вас з розуму?
СС: Чесно кажучи, я не проти, щоб люди запізнювалися. Ви потрапили на урок, і це іноді може бути дуже важко. Я поважаю те, що ви з’являєтесь, щоб зробити щось важке. Якщо ви дійсно запізнюєтесь і просто приєднуєтесь до курсу, який триває, це може бути небезпечно. Але ти дорослий, і я маю довіряти тобі зігрітися.
Подібним чином, я не проти того, щоб люди виїжджали достроково, якщо це необхідно. Ви повинні працювати над своїм розкладом та розкладом студії, і ви це зробили - це чудово. Ось так люди йдуть. Виїзд посеред Шавасани грубий для інших студентів. Виходьте, коли вам потрібно, але будьте ласкаві до цього.
Взагалі мені важко бачити людей, які не люблять один одного. Коли люди не звільнять місце - коли клас рухається до стіни для інверсій або коли люди діють наче це велика справа перемістити їх килимок на два дюйми, щоб звільнити місце для тих, хто приїжджає із запізненням - це важко. Думаю, цим студентам просто потрібно прийти і більше займатися йогою, і це клацне, що це не все про них!
SK: Будучи студентами, ми багато чуємо однакові сигнали. Іноді нам здається, що ми це розуміємо, іноді ми налаштовуємось і робимо те, що робимо завжди. Чи можемо ми запитати, якщо ми не розуміємо, що ви маєте на увазі?
СС: Я не думаю, що люди повинні переривати заняття, якщо вони не отримують підказки, але я запитую, якщо у людей є запитання - і саме час щось сказати. Я також даю прямі сигнали людям, коли бачу, що вони просто цього не розуміють. Я спочатку намагаюся словесно, але при необхідності налаштую людей. Якщо 75 відсотків людей у залі немає на борту, я зупиняюся і демонструю.
Сигнали можуть повторюватися, але я хочу, щоб люди досліджували та мали власний досвід. Я хочу, щоб люди отримали повноваження, тому я намагаюся бути дійсно уважним до того, як студенти реагують на те, що я говорю. Якщо люди, здається, цього не розуміють, я намагаюся знайти інший спосіб пояснити те, що я говорю. Я не просто проводжу безкоштовний танцювальний досвід, тому підказки важливі.
SK: Як ви ставитесь до того, щоб пристосувати людей? Якщо ми спітніли, це жахливо?
СС: Коли я помилково вступаю в калюжу поту, я більше засмучуюся, ніж торкаюся до спітнілих людей. Я навмисно торкаюся людей, і піт приходить з територією.
Частина мене відчуває, ніби я просто налаштовую людей, вони не навчаться правильно робити пози самостійно, але якщо ви не відчули позу у своєму власному тілі, важко знати, що ви робите це найкраще вирівнювання. Якщо я налаштовую вас, я не виправляю вас, тому що ви "робите це неправильно", я покращую відчуття пози для вас.
SK: Ви засуджуєте людей за те, що вони не вміють робити пози?
СС: Я ніколи не озираюся і не думаю: "Що, до біса, ти робиш?" Моя робота - створити безпечний простір. Суть йоги не повинна намагатися зайняти ідеальну позу. За ці роки я залучив певну спільноту. Мої заняття не є конкурентним середовищем. Клас - це відображення вчителя і того, як вона займає місце. Щоб побудувати таку спільноту, потрібен час, але студенти тяжіють до конкретних учителів та форм спільноти. Якби я робив свої уроки про его, це те, кого я б привернув. Я намагаюся не займатися йогою щодо зовнішньої пози.
SK: Коли ви бачите одного і того ж учня, що робить одне і те ж саме неправильно знову і знову, це дратує?
СС: Зовсім ні. Навіть найпростіші пози, якщо вони добре виконані, можуть бути дійсно важкими. У мене є учні, які були зі мною деякий час і все ще борються, але не кожна поза підходить для кожного тіла. Коли йдеться про базове вирівнювання, я просто повинен нагадати їм, що для їх тіла є більш здорове положення.
Я також розумію, що важко бути на 100 відсотків за кожен момент 90-хвилинного заняття. Мене надихають люди, які з’являються тиждень за тижнем і продовжують це робити. Моя домашня практика-це не 90-хвилинний досвід.
Фото: Сара Стротер
SK: Як я буду студентом, як я можу відрізнити біль від дискомфорту?
СС: Загалом, якщо щось болить, ви, ймовірно, вийшли з розстановки і вам потрібно відступити. Не проштовхуйте біль. Я спостерігаю за мовою тіла своїх учнів, шукаю стиснуті зуби та задишку, це для мене підказки, але вам потрібно подбати про себе на уроці. Вам потрібно подумати про різницю між тим, що відчуває виклик, емоційним чи новим, і болем.
Ці питання найчастіше краще вирішувати приватно після уроків, тому що в середовищі висадки, як і більшість класів, я не завжди можу приділити людям особливу увагу. Я повинен знайти спосіб відвести їх від ситуації, яка може завдати їм шкоди, але я повинен тримати клас у русі.
SK: Яка ваша порада студентам йоги?
СС: Йога - це більше, ніж фізична практика. Навіть якщо ви думаєте про це лише як про вправу, йога все одно буде процесом навчання протягом усього життя. Люди бачать пози йоги на обкладинках журналів і думають, що саме туди вони повинні піти. Я думаю, що цілі пози для йоги здорові, але я дійсно відчуваю, що цих більш просунутих поз можна досягти, працюючи з основами - і це найбезпечніший спосіб побудови стійкої практики протягом усього життя.
Ви можете взяти одну з Сари Стротер заняття йогою в Йогав'ю в Чикаго або онлайн за адресою Йогавібес.
Детальніше про йогу
Процедури швидкої йоги для вашого номера в готелі з гуру йоги Тарою Стайлз
10 Неприємних речей, які трапляються з вами в йозі
5 пози йоги для поліпшення балансу
