Аштанга
Якщо ви вважаєте себе відносно придатною особистістю і цікавитесь спортивною формою йоги, Аштанга може бути для вас. Пози поступово збільшуються в інтенсивності та плинності, що робить клас неймовірно корисним та фізично вимогливим.
Хатха
Хатха є основою всіх стилів йоги і є базовою за своєю природою, що робить її ідеальною для початківців. Комбінації поз і дихання використовуються для заспокоєння думок, насолоди медитацією та з'єднання тіла та розуму. Вчителі хатхи, швидше за все, будуть заохочувати вас рухатися у власному темпі та робити перерви, якщо це необхідно. Це чудовий стиль йоги, якщо вам потрібно зняти стрес.
Бікрам
Бікрам -йога, яку в деяких закладах іноді називають «гарячою йогою», за останні кілька років набула великої популярності. Унікальна якість бікрам -йоги полягає в тому, що вона проводиться в кімнаті, яка нагрівається до 35–40 градусів С. Підвищена температура покращує гнучкість і детоксикацію. Виконання фізично вимогливих поз у нагрітому середовищі підходить не кожному. Якщо ви все-таки беретесь за цю складну вправу, обов’язково візьміть з собою багато води, і не бійтеся вийти, якщо у вас відчувається запаморочення, запаморочення або нудота.
Силова йога
Якщо ви хочете зробити аштанга -йогу ще на один крок, подумайте про спробу силової йоги. Багато поз однакові, але ви проходите через них набагато швидше. Кожен рух перетікає в наступний, що робить неймовірні аеробні тренування. Зосередження на силових рухах, таких як віджимання та підставки для рук, також робить його чудовим заняттям для нарощування м’язів.
Айенгар
Айенгар - це зовсім інший досвід йоги, оскільки він зосереджений насамперед на точності та вирівнюванні. Це означає, що ви, швидше за все, будете використовувати підставки для йоги, такі як блоки та підставки для досягнення правильних позицій. Реквізит може бути надзвичайно корисним, якщо ви одужуєте після травми або вам потрібно менше навантажувати м’язи. Ви також більш схильні тримати пози протягом тривалого часу. Це може бути складною формою йоги, але ваше тіло буде вдячне вам за це в довгостроковій перспективі.
Віньяса
Віньясу іноді називають «потоком віньяси» через її плинну природу. Він заохочує учасників синхронізувати своє дихання з майже танцювальною послідовністю поз. Пози, які використовуються для досягнення цього зв’язку дихання-тіло, сильно відрізняються від учителя, тому спробуйте кілька занять, перш ніж зупинитися на тому, який вам найбільше підходить.
