Підніміться і сяйте без кофеїну - SheKnows

Невже ранки однакові без чашки Java в руці? Впевнені, що вони! Ось 10 корисних способів почати чудовий день, не покладаючись на виправлення кофеїну!

Пов’язана історія. У трейдера Джо є новий погляд на рис із цвітної капусти, і це все, крім м'якості

Встановити звичайний графік сну може бути важко, але якщо ви зможете висипатись необхідними шість -вісім годин сну щоночі, ваше тіло буде вам за це вдячне! На додаток до належного сну, важливо дотримуватися послідовного графіка сну і пробудження щодня в один і той же час. Це натренує ваше тіло і допоможе вам відчути пожвавлення, а не млявість.

Зробіть трохи розтягується, зробіть швидку 20-хвилинну прогулянку або торкніться еліптичної машини. Не має значення, що ви робите; просто приведіть своє тіло в рух! Коли у вас накачується серце і надходить кисень, ви відчуєте бадьорість і готовність прийняти свій день.

Почніть свій метаболізм і насолоджуйтесь енергії

підживіть здоровим сніданком. Спробуйте збити a смачний смузі, обгортання з яєць або завантажена вівсянка щоб ти зранку поїхав. Щоб отримати максимальну користь, насолоджуйтесь сніданком протягом 30 хвилин після пробудження.

Наше тіло має природний ритм, який допомагає регулювати наші звички сну. Скористайтеся цим природним годинником, наповнивши свій будинок світлом. Відкрийте штори і жалюзі, щоб проникло сонячне світло. Інший варіант - увімкнути яскраве світло для імітації світлового дня.

Стимулюйте свій розум, розгадуючи кросворд, читаючи папір, пишучи ваш журнал або що -небудь ще, що змусить вас задуматись! Активне залучення вашого розуму весело або творчо допоможе вам розбудити вас природним чином.

Для легкого підбору вранці прийміть швидкий холодний душ. Він не повинен бути крижано холодним, але тримайте його на холодній стороні або просто закінчіть теплий душ струменем холодної води. Це розбудить вас, а також покращить кровообіг і здоров'я шкіри.

Увімкніть улюблену музику та співайте або танцюйте на свій день! Слухання музики стимулюватиме клітини мозку та підніме настрій, що дасть вам чудовий початок дня.

Розбудіть своє тіло зсередини, глибоко вдихнувши. Глибоке дихання забезпечить ваше тіло киснем, необхідним для нормальної роботи та відновлення внутрішніх органів.

Підтримка гідратації протягом дня може допомогти покращити вашу пильність. Протягом дня випивайте рекомендовані вісім склянок води, починаючи зі склянки після пробудження. Склянка води спочатку може зарядити вас енергією і дати вам хороший початок задоволенню ваших щоденних потреб.

Ми, як правило, істоти за звичкою, і якщо у вашому ранковому розпорядку є чашка кави, підробіть її замість цього! Спробуйте сісти за чашку чаю без кофеїну або склянку гарячої води з лимоном. Через деякий час ви можете навіть не пропустити кофеїн!

Докладніше про підвищення енергії

Збільште енергію цього року природним шляхом
Харчування для ваших літніх занять
Продукти, що стимулюють обмін речовин