Важливе значення має не тільки вправа, але і спосіб поповнення організму після цього може бути настільки ж важливим. На щастя, вам більше не доведеться витрачати половину орендної плати, інвестуючи у новітні добавки. Настільки ж ефективний і могутній смак, шоколадне молоко пробивається у світ напоїв після тренування, і на це є вагома причина.
Досконалість після тренування
Важливе значення має не тільки вправа, але і спосіб поповнення організму після цього може бути настільки ж важливим. На щастя, вам більше не доведеться витрачати половину орендної плати, інвестуючи у новітні добавки. Настільки ж ефективний і могутній смак, шоколадне молоко пробивається у світ напоїв після тренування, і на це є вагома причина.
Зачекайте - шоколадне молоко здорове після тренування? Схоже, є певна правда в тому, щоб мати свій торт і їсти його теж. Згідно з Доктор Джон Айві, провідний дослідник досліджень, проведених в Техаському університеті, спортсмени, які пили шоколадне молоко, а не інші добавки після тренування, мали більший м’язовий тонус і мали кращу загальну форму. Якщо після тренування шоколаду без провини недостатньо для мотивації, я не знаю, що це таке.
Поповнення електролітів
Ми всі потіємо під час тренувань, і це призводить до того, що наше тіло втрачає електроліти, які є солями, що відповідають за підтримку нашого організму у правильному стані. Виявляється, молоко відмінно справляється з заміною цих втрачених солей. Два найважливіших електроліту - натрій і калій - містяться в молоці. А оскільки молоко проводить у шлунку більше часу, ніж інші речовини, організм здатний засвоювати більше.
Зростання м’язів
Ідея тренування опору, за якою слідує склянка молока, є останнім рівнянням для росту м’язів. А. вивчення опубліковані в Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування припускає, що вживання молока після тренування призводить до посилення синтезу м’язового білка. Результат? Ваші окремі м'язові клітини збільшаться, особливо за рахунок більшої кількості сухої маси.
Вміст вуглеводів і білків
Здається, що поєднання шоколаду з молоком ідеальне. Разом вони містять оптимальне співвідношення вуглеводів до білків, що дозволяє організму повністю відновитися після тренувань, приводячи вас у відмінний стан для наступного тренування. Згідно з Доктор Чарльз Сміт, сімейний лікар з Університету Арканзасу, шоколадне молоко містить подвійну кількість вуглеводів лише молока або спортивних напоїв. Цей високий вміст вуглеводів дозволяє м’язам оптимально відновлюватися і рости.
Інші поживні речовини
У порівнянні з іншими напоями після тренування, у шоколадному молоці більше кальцію та вітаміну D, кожен з яких виконує надзвичайно важливі функції, особливо для спортсмена. Поодинці і разом ці поживні речовини роблять багато для нашого організму. Відомо, що вони покращують спортивні показники через їх вплив як на кістки, так і на м’язи, і травми частіше трапляються при дефіциті обох поживних речовин. Кальцій підтримує нашу нервову систему і бере участь у виділенні гормонів, тоді як вітамін D важливий для регулювання інших мінералів в організмі. На щастя, одна склянка шоколадного молока містить майже половина щоденної потреби кальцію та більше третини наших потреб у вітаміні D.
Гаманець дружній
Крім усього дивовижного, що робить шоколадне молоко для вашого тіла після тренування, воно також коштує набагато дешевше, ніж традиційні добавки. Легко витратити більше 100 доларів у магазині здоров’я на добавку, яка може бути навіть не такою корисною, як шоколадне молоко, яке набагато дешевше та легше доступне.
Шоколадне молоко, насичене необхідними вітамінами, цукрами та вуглеводами, допоможе вам бігти після тренування. Тепер ви можете насолоджуватися тренуваннями ще більше, знаючи, що можете повернутися додому і насолодитися чимось здоровим та смачним.
Детальніше про харчування після тренування
Закуски після тренування, які підживлюють післяопік
Найкраще харчування для жінок після тренування
Перекусити навколо тренувань: що можна і що не можна
