«Станом на листопад 2013 року я ніколи не бігав більше трьох миль поспіль. Вирісши танцівницею, я часто говорив людям, що ненавиджу бігати.
t
t Але, подивившись минулорічний марафон у Нью -Йорку, я вирішив, що втомився говорити людям, що я не бігун. Наступного дня я зареєструвався для тренування на півмарафон у квітні 2014 року (13,1 милі) у Товаристві лейкемії та лімфоми. Мої тато і брат пережили рак, тому я знав, що біг заради справи, яка вплинула на мою сім’ю, був би чудовою мотивацією.
t Тренування для мого першого півмарафону, особливо взимку, були дуже важкими. Проте одна з переваг бігу - це можливість постійно досягати нових цілей. Кожен день - це можливість бігти далі чи швидше, ніж напередодні. Перетнувши фінішну лінію моєї першої гонки у Вашингтоні, я виявив, що досягнення такої кількості маленьких цілей по дорозі відновило мою впевненість у собі. З тих пір я пробіг ще один півмарафон у Сан -Франциско і збираюся пробігти свій перший повний марафон у Disney World. Я також зареєстрований ще принаймні у двох гонках 2015 року.
t Для мене біг став способом життя. Впевненість у собі, яку я здобув під час перегонів, перейшла у мою кар’єру, мої стосунки та інші сфери життя. Навіть коли я тільки що закінчив спітнілий 18-мильний тренувальний біг, я відчуваю себе сильним, здібним і красивим. Однак я не обов’язково вважаю, що біг - це ключ до цього почуття. Я думаю, що це більше про постановку великої мети і послідовне навчання для її досягнення. Приєднуйтесь до заочної футбольної команди, катайтесь на велосипеді по штату, пройдіть жорстке молдання. Ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати роботу:
Зробіть це офіційним
t Для початку виберіть перегони, події чи заходи та офіційно зареєструйтесь на них. Це дасть вам дату, над якою потрібно працювати. Це особливо мотивує обирати місце призначення та здійснювати подорож не до своєї мети.
Набрати друга
t Наявність друга разом з вами - це велика відповідальність. Це також може зробити досвід удвічі веселішим. Незабаром ви опинитесь у торгових групах щасливими годинами для командних тренувань.
Інвестуйте в механізм
t Придбання відповідного спорядження, будь то нове взуття чи велосипед, - це не тільки стимул для початку, але й безпечніше для вас. Ви уникнете травм, звернувшись за допомогою до фахівця, щоб вибрати своє спорядження.
Святкуйте маленькі перемоги
t Якщо зосередитись лише на кінцевій меті, процес навчання буде тривалим. Поставте собі щотижневі міні -цілі, яких потрібно досягти попутно. Це буде нагадувати вам про ваш прогрес.
t Незалежно від мети, навчання для її досягнення залишить у вас впевненість у собі. Немає нічого прекраснішого, ніж працювати над фізичними досягненнями та володіти ними. Врешті -решт, ви підете з більшою кількістю медалей і будете готові поставити планку ще вище. Вітаємо зі здоровим Новим роком!
t Розкриття інформації: Ця публікація є частиною оплаченої співпраці між SheKnows та Nature’s Bounty®. Всі думки мої.
t Зображення: Q говорить/Flickr
