Потрясіть свою здобич
Ці чутки про Танці з зірками Учасники, які втратили серйозні гроші, - це більше, ніж просто галас. Енергійні танці можуть спалити до 250 калорій на годину. Кілька годин безперервної роботи щотижня, і вам буде добре.
Відкласти, щоб програти
Дослідження показують, що чим менше ви спите, тим більша ймовірність того, що ви будете мати зайву вагу. Експерти рекомендують спати щонайменше сім годин - бажано сім з половиною годин Z на ніч.
Пропустіть чудову начинку салату
Салат чудовий, коли ви намагаєтесь схуднути-поки не поповніть цей нешкідливий салат з шматочками бекону, кубиками сиру, сухофруктами, сухариками та заправкою з вінегрету. Ви щойно перетворили здорову їжу на таку, яка з’явиться у вас на стегнах. Дотримуйтесь приготованих на пару або сирих овочевих начинок, нежирного білка (тунець, куряча грудка) і використовуйте нежирну заправку або ароматизований бальзамічний оцет самостійно.
Їжте з менших тарілок
Це може звучати безглуздо, але дослідження показують, що міняючи велику тарілку на меншу, ви змушуєте себе їсти на 25 відсотків менше. Крім того, ви побачите, що навіть не пропустите додаткову їжу.
6 простих способів нарізати порції >>
Розподіліть закуски
Їжа з мішка обіцяє закінчити всю справу задовго до кінця фільму, що гризе нігті. Уникайте бездумного вживання їжі, розділивши розмір порції, а решту сховайте. Таким чином, якщо ви повернетесь на секунди назад, ви будете повністю усвідомлювати, що це робите, і, швидше за все, пропустите це.
Пропустіть батіг
Як і салат, кава практично не містить калорій - до тих пір, поки ви не почнете складати речі всередину та поверх нього. Звичайно, замовлення фраппа-запа-латте-екстра-збитих вершків може здатися веселим, але ви можете додати достатню кількість калорій, щоб конкурувати з половиною денної норми калорій. Чорний або з невеликою кількістю підсолоджувача та знежиреного молока заощаджує сотні калорій, що викликають здобу.
