Сучасна зайнята мама рідко має час на двогодинні сутички у спортзалі. Робота вдома приваблива, але залишатися мотивованим під час щоденної роботи на одному і тому ж DVD також може бути важко. Подивимося правді в очі, керування суворими графіками сім’ї, термінами роботи та самообслуговуванням означає, що вам потрібно знайти розумні та бюджетні тренування, які будуть цікавими та отримати результати. Від функціональних фітнес інструменти, які націлені на все тіло до складних домашніх завдань вправа Наведені нижче тренування є інноваційними, цікавими та легко вписуються у будь -який зайнятий спосіб життя.
Екзергамінг
За даними Американської ради з фізичних вправ (ACE), провідного американського фітнес -органу, одного з найкращих у сфері фітнесу тенденції 2010 року-це екзерґеймінг-і не тільки для домашнього використання, ви можете очікувати, що любителі ігор потіють це на спортзал теж. Одним з найновіших інтерактивних продуктів для домашнього фітнесу є Nintendo Wii’s Your Shape. Ця винахідлива фітнес-програма навіть містить камеру, яка виявляє ваші рухи, що дозволяє вашому товаришу по ігрових тренуваннях- підтягнута та бадьора Дженні МакКарті - за необхідності виправити форму, а також мотивувати вас рухатися, борознитися та потіти. Найкраще, але ця вправа дозволяє вам виконувати вправи без дошки-ви можете виконувати понад 400 вправ прямо на підлозі вітальні-і ви можете потіти без контролера.
Ефективний за часом фітнес
Ще одна провідна тенденція Нового року-це коротші тренування більш високої інтенсивності, які забезпечують ефективну підготовку всього тіла. Кругові та інтервальні тренування, що поєднують в собі кардіо та силові вправи, а також хардкор -тренувальні табірні тренування пік фітнесу ідеально підходить для зайнятих тренажерів, які хочуть швидких результатів і процвітають від фізичних проблем цих тренувань забезпечити. Навчання табору може не підійти вам, якщо ви тільки починаєте програму вправ; тренування зазвичай складаються з вправ високої інтенсивності, таких як стрибки з джека, спринти, плиометрика та ін інші кроки щодо збільшення частоти серцевих скорочень, які можуть бути більш доцільними, коли ви розробите хорошу основу для фітнес. Зареєструйтесь на уроці табору або попрацюйте з персональним тренером, щоб розробити власну програму фітнесу, ефективну за часом.
Фітнес-інструменти для всього тіла
Функціональні тренування ніколи не були простішими з появою нових інструментів для фітнесу, які працюють над кожним м’язом тіла. Проголосовано "Найкращим засобом для всього тіла" автора Чоловіче здоров'я, TRX Suspension Trainer - набір з двох нейлонових ременів, які можна закріпити на будь -якій твердій конструкції, щоб створити опір вазі та вазі тіла. Це не тільки ударний удар для чоловіків і жінок, щоб зміцнити та тонізувати, цей складний інструмент для фітнесу можна взяти де завгодно, не залишаючи підстав пропустити піт. Наступного разу, коли ваші діти захочуть вирушити до парку, запакуйте свій TRX і потренуйтеся, поки вони бігають по ігровому майданчику. Файл Дошка стріли, ще одна портативна система ліплення тіла, є інструментом для фітнесу, який підвищує витривалість, тонус м’язів і гнучкість за допомогою різноманітних кардіотренажерів і вправ на опір, які можна виконувати вдома або коли на ходу. Фітнес-інструменти для всього тіла допомагають вам нарощувати основну силу, невід’ємну складову загальної фізичної форми, яка дозволяє вам жонглювати своєю повсякденною діяльністю без травм та наповнюватися енергією.
Завантажуваний фітнес
Від ExerciseTV.tv до iTrain.com тренування прості, як і завантаження. Незалежно від того, чи потрібні вам відео з тренувань для потокового передавання з комп’ютера або портативна тренування для вашого iPod або iPhone, епоха Інтернету зробила все більш зручним - і економічним - пристосувати фітнес до вашого спосіб життя. Навіть краще, завдяки тренуванням, починаючи від йоги та тренувань гнучкості до спортивних вправ та танцювального фітнесу, які доступні в Інтернеті, у вас завжди буде нова підготовка, яка чекає на вас.
Відстежуваний фітнес
Відстеження вашого фітнес -прогресу та відчутні знання ваших результатів допоможуть вам рухатися. Використання інструментів відстеження та онлайн -навчання, таких як GoWear підходить для Body Media, FitBit та Програмне забезпечення TrainingPeaks, дозволить вам оцінити ваш прогрес, створити плани тренувань і навіть надати плани харчування, які у вас під рукою цілодобово. Мобільні додатки навіть приносять фітнес у дорозі через програми для iPhone та інші програми для завантаження. Минули дні, коли ви писали своє тренування на картці для тренувань у шафі.
Залишатися у формі більше не є справою проведення годин у тренажерному залі. Сучасні інноваційні фітнес -технології та інструменти дозволяють вам це отримати і залишитися у формі на ваших умовах, будь то в спортзалі, вдома чи на ходу.
