Можливо, погрози з бікіні та літнього одягу зникли, але це не привід припинити тренування. Продовжуйте тренування в найгіршу погоду за допомогою цих порад.
Незважаючи на те, що прохолодні пори року означають, що ви б хотіли попрацювати у своєму будинку, або ви все ще вирішили піти в спортзал або вийти на вулицю, у нас є найкращі поради щодо тренувань у холодну погоду.
Вправи вдома
Прибрати в будинку! Покладіть трохи змазки для ліктів і ви вб'єте двох птахів одним каменем. Обов’язково розтягніться, щоб очистити павутину від найвищих кутів, спуститеся, щоб витерти підлоги, і покладіть все тіло за пилосос.
Танцюйте: Візьміть дітей, голосно включіть радіо і влаштуйте танцювальну вечірку у своїй вітальні. Ви будете так весело проводити час, що навіть не здогадуєтесь, скільки кілоджоулів спалюєте!
Вправи на кухні: Якщо у вас немає тягарів або тренажерів, знайдіть речі вдома, які можна використовувати для максимального збільшення фізичних вправ. З кількох банок супу виходять чудові гантелі, ви можете ковзати по стінах, щоб практикувати сидячі вправи і притулитися до обіднього столу, щоб попрацювати ногами.
Залучення технології: Є багато фантастичних YouTube підручники, які допоможуть вам пройти заняття йогою, пілатесом або кікбоксингом. Крім того, інвестуйте у тренувальний DVD, і ви матимете його під рукою, коли вам це буде потрібно. Це ідеальний привід купити Wii?
Налаштуйте домашній спортзал: Якщо у вас є вільна кімната та додаткові гроші, або ви вважаєте, що гроші заощадите на зборах у тренажерному залі, можливо, варто створити домашній тренажерний зал. Це заохотить вас заходити на більш регулярні заняття, а не знаходити мотивацію потягнутися до спортзалу в дощову погоду. Зверніть увагу на доступну бігову доріжку або велотренажер, підходящий м’яч та килимок для йоги.
Поради щодо тренувань в холодну погоду
Якщо ви все ще маєте намір піти в тренажерний зал або піти на пробіжку, ці ідеї можуть допомогти вам знайти це трохи додаткової мотивації.
Вибір опалення: Басейни з підігрівом та кімнати для йоги з підігрівом можуть стати додатковим стимулом, коли ви намагаєтесь переконати себе займатися спортом у холодний день.
Зігрійте одяг: Якщо вам важко вибратися зі своєї затишної піжами та одягнутись у тренажерний зал, спробуйте кинути їх у обігрівач на кілька хвилин, щоб розігріти. Ви дійсно захочете заскочити у свої штани для тренувань!
Вся справа в шарах: Одягніть кілька шарів одягу, щоб ви могли знімати їх, коли ви проходите все далі тренування і розігріваєте тіло. Якщо ви вирушаєте на вулицю, переконайтеся, що нирки накриті холодом, і навіть почніть хусткою, щоб зігріти шию.
Добре розігрійте: Розминка завжди необхідна перед тренуванням, але коли ви збираєтесь займатися в прохолодну погоду, вони абсолютно необхідні. Витратьте трохи довше на розтягування та випади, щоб уникнути травм.
зберігати тепло в холодну погоду
Зимові стилі для схуднення
Зволожуйте зимове волосся
Зимові тренди волосся
