Свята повернулися, і ми знову робимо покупки, як божевільні! Покупки-одна з тих трудомістких занять, які ми робимо як для задоволення, так і для бізнесу, але додаємо «святковий фактор» і у вас більше стресу - особливо коли покупки починають заважати вашим зусиллям для тренувань, і ви стикаєтесь зі страхом святковий приріст ваги. Ось веселий та ефективний спосіб зробити покупки, залишаючись у формі. Складіть свій список, перевірте його двічі, а потім вийдіть і почніть найкраще тренування для святкового покупця.
Це правда: покупки - це необхідність у святковий сезон, але це точно заважає вашим фітнес -цілям - на шопінг потрібен час, і часто він зазіхає на час, який ви виділяєте на потіння. Тож чи повинні ваші тренування постраждати, тому що вам доведеться робити покупки? Абсолютно ні! Ви можете зробити і те, і більше часу на себе. Ось як ви можете зробити покупки найкращими, спалюючи при цьому деякі калорії!
Їжте, перш ніж робити покупки
Ніколи не робіть покупки натщесерце. Збалансована їжа, що спалює жир, перед покупками додасть вам енергії та ясності, необхідної для розумних покупок. Це також допоможе уникнути вживання нездорової їжі під час покупок, що, як правило, роблять багато з нас.
Паркуйте подалі від магазину
Ми часто шукаємо місця для паркування поблизу торгового центру, тому нам не потрібно ходити занадто далеко. Цього року я хочу, щоб ви відшукали місце для паркування, яке є найдальшим від торгового центру, а потім швидкими кроками пробіжіть або бігом бігом до парадного входу в торговий центр. Навіть краще, обведіть периметр пару разів, перш ніж зайти, і не дивуйтесь, коли швидко знайдете місце для паркування.
Підніміться сходами
Якщо торговий центр має кілька рівнів, йдіть сходами, а не ескалаторами. Це послужить додатковою серцево -судинною вправою.
Робіть присідання
Замість того, щоб нахилятися, щоб потягнутись до предметів на нижній полиці, сядьте навпочіпки, коли ви тягнетеся за цими предметами, і повторіть це кілька разів, коли вирішуєте, які речі ви хочете купити. Це зміцнить і тонізує ваші ноги і сідниці.
Тягнуться за предметами на вищих полицях
Зробіть кілька підйомів телят, коли тягнетеся за предметами. Підніміть п’яти високо від підлоги і неодноразово опускайте їх щонайменше 10 разів. Ви попрацюєте плечима і зміцните литки.
Використовуйте вагу, який ви носите
Щоб зміцнити і виліпити красиві руки, зробіть свій гаманець і ці сумки працювати для вас. Незалежно від того, чи переглядаєте ви проходи або чекаєте у черзі, виконайте кілька скручування рук із сумками в руках. Якщо у вас немає мішків, використовуйте пляшки з полиці.
В очікуванні покупки
У очікуванні виписки спробуйте стати на одну ногу. Ваше коліно повинно бути трохи зігнутим, при цьому втягнути прес і відвести плечі назад. Це зміцнить і стабілізує стопи та щиколотки, а також допоможе покращити ваш баланс.
Як бачите, зробивши лише кілька змін у способі здійснення покупок, ви можете проникнути на тренування і спалити зайві калорії. Ці прості кроки збережуть вашу голову в грі, щоб ви не пропустили жодного моменту. Найважливіший варіант: Ви будете настільки горді, що не знехтували собою, роблячи покупки для всіх інших!
Дивіться: Як дотримуватися дієти під час свят
Зважаючи на всі вечірки та вечері під час свят, дотримуватись свого раціону може бути непростим викликом. Але можна пережити свята, не голодуючи.
Більше порад зі святом щодо здоров’я
Здорові святкові поради, щоб уникнути збільшення ваги
Топ -5 порад менше їсти в цей святковий сезон
Святкове збільшення ваги: 10 способів спалити калорії під час стресу
