Перенастройте свій мозок, щоб пожинати щастя
Дослідження показують, що всього за дві хвилини на день ви можете буквально змінити свій мозок для підвищення оптимізму, що чудово, тому що зайняті мами можуть використовувати будь -яку перевагу, яку вони можуть отримати. Зараз я застосовую це дослідження для мам із розсіяним склерозом (МС) у спеціальній програмі з Національним товариством MS та Genzyme під назвою Щоденні питання.
Подивіться за межі своїх обмежень
Незалежно від того, чи це хронічна хвороба чи незмінна життєва ситуація, не дозволяйте обмеженням вичерпувати ваше щастя. Наприклад, Саллі, мама трьох і вчительки четвертого класу, у грудні минулого року була діагностована МС. За все своє життя Саллі ніколи не приділяла час собі і завжди робила все можливе для своїх дітей вдома та в класі. Тепер, коли вона живе з РС, її давня модель надання 150 відсотків усьому стала ще складнішою. Дізнавшись про позитивну психологію, вона знайшла прості способи змінити, як вона підходить до життя, щоб виростити більше щастя та зробити своє повсякденне життя більш керованим.
Прийняти підхід кола Зорро
Якщо ви відчуваєте себе перевантаженими великими цілями, звузьте завдання до одного вузького кола, у якому ви знаєте, що можете досягти успіху. Замість того, щоб прибирати весь будинок чи офіс, захистіть одне коло від безладу. Це дає вашому мозку перемогу, допомагаючи вам досягти переваги щастя. Іноді ми приймаємо занадто багато нереальних викликів, ставлячи себе нещасними.
Бути навмисно вдячним
Замість того, щоб зосереджуватися на негативних моментах у своєму житті, зосередьтесь на позитиві. Чудовий спосіб виховувати вдячність - це перетворити обідній стіл на експеримент щастя. Під час кожного прийому їжі нехай кожна людина поділиться трьома речами, за які вона вдячна - нехай це замінить тенденції скаржитися. Цей простий вчинок значно покращує щастя і навіть підвищує оцінки дітей у школі. Будучи батьком, ви повинні робити це також перед сном - ведіть щоденник подяк протягом 21 дня, і у вас буде довгий список речей, якими варто радіти.
Зігніть усмішку
Одне з моїх улюблених досліджень показує, що посмішка допомагає виховувати щастя. Поставте собі за мету додати до свого дня три посмішки, які Ви зазвичай не дарували б, можливо, в ліфті чи в продуктовому магазині. Щастя заразне. Посмішка призводить до вивільнення дофаміну в мозку, що також збільшує ваше щастя. Це те, що працює з незнайомцями, сусідами та членами сім'ї!
Приготуйтесь бути позитивним
Якщо у вас є позитивна звичка, з якої ви хочете почати, наприклад, фізичні вправи, ви можете полегшити її, додавши своїй силі волі додатковий імпульс. Спакуйте спортивний пакет перед сном вночі або одягніть взуття, коли ви прокидаєтеся вранці. Якщо ви хочете приборкати солодощі, покладіть пакет із печивом у важкодоступне місце у вашій коморі. Вносячи невеликі коригування енергії, ми можемо змінити шлях найменшого опору і замінити шкідливі звички здоровими.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
