Якщо ваш режим тренування став млявим, коли температура знизилася, і ви захочете відновити роботу, немає часу, як зараз. Ми ділимося деякими порадами, як знову увійти у фітнес -програму, незважаючи на похмуру погоду.
Коли літо і добре проводити час, легко піти погуляти чи побігати або вийти біля спортзалу. І додаткова мотивація милих суконь та бікіні також не завадить! Але з настанням холодів важкі рагу виглядають більш привабливими, ніж легкі салати, і змусити себе побігати на прохолодному повітрі може здатися майже неможливим. Отже, що робити дівчині? На вас чекають святкові вечірки, на яких ви хочете виглядати якнайкраще, і єдиний спосіб це зробити - це знову відновити рутину фітнесу!
Перевірте деякі DVD -диски для тренувань
Якщо холодне повітря вас справді турбує, пошук тренувань, які ви можете виконувати вдома, - це чудове місце для початку. І не думайте, що вам доведеться витрачати ціле багатство, купуючи DVD -диски, які вам можуть сподобатися, а можуть і не сподобатися. Просто позичте їх у місцевій бібліотеці. Незалежно від того, чи хочете ви попрацювати над своїм кардіо/витривалістю, своєю силою, рівновагою/гнучкістю або просто весело вивчити новий стиль танцю, є DVD -тренування, яке обов’язково з вами розповість.
Не робіть це роботою самостійно
Зробити мотивацію їздити в спортзал або бігати на холодному повітрі може здатися нестерпним. Але якщо ви зробите його частиною чогось іншого, це може здатися не таким страшним. Наприклад, по дорозі на роботу або з роботи завітайте до спортзалу. Таким чином, не варто збиратися разом. Ви вже в машині, у вас є вся ваша екіпіровка, і вам залишається лише заїхати до тих пір, поки ви зможете впоратися. Ви навіть можете розглянути можливість оренди шафки, щоб весь ваш одяг уже був там, і вам просто потрібно з’явитися - упаковка не потрібна. Або якщо ви не хочете витрачати гроші на відвідування спортзалу, зробіть біг або ходьбу частиною своїх щоденних доручень. Біжіть на пошту, щоб надіслати ваші листи, або йдіть до продуктового магазину, коли вам доведеться забрати кілька речей. Багатьом бігати на морозі без особливих цілей, крім фізичних вправ, неприємно. Але якщо у вас є конкретна точка призначення, ви точно будете знати, скільки часу вам потрібно для досягнення мети. І як тільки це буде зроблено, ви навіть можете виявити, що не проти продовжити!
Зігрітися в приміщенні
Коли ви сидите всередині, відчуваючи себе комфортно, вихід на холод мало приваблює. Замість того, щоб вирушати на прогулянку чи біг і витрачати 10 хвилин на розминку, перш ніж вам буде комфортно, зробіть розминку всередині. Бігайте на місці, виконуйте стрибки або стрибайте, якщо у вас є місце, поки кров не почне витікати і вам стане тепліше. Якщо ви досить потієте, ви з радістю вийдете на свіже повітря.
Відволікайтесь від холоду
Звичайно, коли вам нема про що думати, крім того, що вам холодно, вам не буде весело. Ось чому відволікання так важливі. Чудовий перший крок - залучити друга. Ефективно мати когось, хто буде притягувати вас до відповідальності, і тому це просто мати друга, з яким можна поговорити, поки ви тренуєтесь. Ви також можете покластися на музику або подкасти під час тренувань на свіжому повітрі та телевізорі або на хорошу книгу, якщо ви перебуваєте на стаціонарній машині. Або якщо ви хочете відкинути свої звичні тренування і спробувати щось нове, займіться новою фітнесом заняття, такі як йога, пілатес, кік-бокс, зумба, хіп-хоп або будь-які інші варіанти, тренажерний зал поруч з вами пропозиції. Набагато легше спонукати себе до чогось, коли ви знаєте, що вам це буде цікаво.
Не чекайте Нового року, щоб покращити свою фізичну форму!
Більше порад щодо фітнесу
Хитрощі, щоб більше ходити
Поради щодо бігу на морозі
8 порад щодо тренувань і харчування, як спортсмен
