Якщо ви відмовилися від перекусів заради своєї талії, можливо, ви опинилися на неправильному шляху. Насправді, якщо зробити все правильно, перекуси можуть бути корисними і насправді допомогти зберегти ваш раціон і ваше здоров'я на належному рівні.
Перекус здоровий.
Ключ до перекусу - це бути обережним щодо того, що ви їсте. Уникайте цукерок, чіпсів та печива. Натомість потягніться за фруктами та овочами, горіхами, сирами або сухарями з цільного зерна, коли у вас настрій на ласощі.
Перекуси це не зіпсує ваш раціон >>
Бордюрне переїдання.
Ви голодуєте цілий день, щоб утримати калорії, а потім, коли наближається обід, печеруєте і їсте дві тарілки. Замість того, щоб звикати до цієї звичної дієти, відступити, спробуйте перекусити протягом дня. Якщо ви їсте дрібно, корисні закуски коли ви починаєте відчувати голод, у вас менше шансів стати голодним під час їжі. Якщо ви не зовсім голодні, менша тарілка вечері здасться набагато більш керованою.
Переходьте на білок.
Якщо ваша енергія вичерпує половину дня, спробуйте насолодитися здоровою закускою, коли відчуєте втому. Додаткові поживні речовини дадуть вам енергію, необхідну для харчування до наступного прийому їжі. Спробуйте закуски з високим вмістом білка, такі як горіхи, йогурт або нежирний сир.
7 Здорові закуски сподобаються всій родині >>
Збільшіть силу свого мозку.
Ваш мозок бореться разом з тілом, коли ви голодні. Перекушуйте поживною закускою між прийомами їжі, щоб підвищити свою концентрацію, мотивацію та навички розуміння. Ви зможете мислити чіткіше і досягти набагато більшого, якщо ваші думки будуть спрямовані на виконання поточного завдання, а не на бурчання живота.
Прискорюйте обмін речовин.
Це може звучати занадто добре, щоб бути правдою, але якщо ви їсте більше, ви важите менше. Найшвидший спосіб уповільнити метаболізм - позбавити організм необхідного палива. В принципі, якщо ваш мозок думає, що ви не отримуєте достатньої кількості їжі, це сигналізує, що ваш метаболізм сповільнюється і зберігає енергію. Замість цього їжте невеликі, корисні закуски, а також здорові та поживні страви, щоб підтримувати обмін речовин постійно.
21 Домашні закуски до 100 калорій >>
Регулювати рівень цукру в крові.
Занадто довгий час без їжі може призвести до зниження рівня цукру в крові. Це може викликати відчуття втоми, слабкості, нудоти і просто нудоту. У деяких випадках це може бути навіть небезпечно. Збирайте здорові закуски протягом усього дня, щоб тримати рівень під контролем.
 |
Візьміть із собою корисні закуски. Якщо вам доведеться зупинитися в магазині або проїхати по дорозі, ви, швидше за все, виберете щось калорійне. |
Більше порад щодо перекусів
5 Перекуси, що знімають стрес
6 закусок, щоб подолати падіння 3 години
6 Перекуси для дітей у дорозі
