Дієта, що містить продукти, багаті антиоксидантами, здорові зерна та пісний білок-один із найкращих способів зміцнити вашу імунну систему для боротьби з раком. Ось кілька корисних порад, які допоможуть вам підсилити удар від раку.
Як правильно харчуватися
Здорове харчування допоможе вашому організму працювати найкраще, що особливо важливо, якщо у вас рак. Люди, які добре харчуються, не тільки знижують шанси на розвиток захворювання, якщо їм поставили діагноз, вони краще справляються з побічними ефектами лікування, і їх організм зможе відновитися швидше. Дотримуйтесь цих порад щодо здорового харчування, щоб допомогти в боротьбі з раком.
Отримайте щоденну п’ятірку
Щодня їжте щонайменше п’ять барвистих порцій фруктів та овочів. Спробуйте перемішати - одного дня з’їжте порцію шпинату, наступного - брокколі. Також пориньте у фрукти та овочі з високою антиоксидантною активністю (ягоди, хрестоцвіті овочі тощо).
Спробуйте нові страви
Якщо ви проходите курс лікування, лікарі кажуть, що гарна ідея - спробувати нові продукти. Можливо, вам сподобається те, що ви звикли зневажати. Ви також можете знайти деякі зручні варіанти харчування, які допоможуть вам впоратися з побічними ефектами лікування.
Переходьте на знежирене
Вживання нежирних продуктів рослинного походження дозволить зберегти вашу худобу та сприятиме підвищенню здатності вашого організму боротися з усіма видами раку.
Вживайте алкоголь в помірних кількостях
Хоча дослідження показують, що склянка червоного вина час від часу може знизити ризик раку, Інші дослідження показали, що всмоктування може викликати рак порожнини рота, горла, печінки, молочної залози і навіть товстої кишки. Тому слід обмежити кількість випитого. Також рекомендується триматися подалі від алкоголю, якщо ви проходите курс лікування (це може подразнити горло або виразки у роті).
Підживлення білком
Нам щодня потрібна достатня кількість білка, щоб збільшити наші сили та допомогти відновити (і наростити) м’язи після процедури. Отримуйте свою денну дозу, вживаючи нежирне м’ясо, таке як курка або риба, нежирні молочні продукти та горіхи.
Планувати заздалегідь
Зосередження на здоровому харчуванні може бути складним, особливо якщо вам щойно сказали, що у вас рак. Найкращий спосіб дій? Заздалегідь сплануйте ці корисні поради.
Купуйте заморожене
Оскільки заморожені фрукти та овочі упаковуються одразу після збирання, вони іноді мають більшу кількість поживних речовин, що борються з раком, ніж свіжі. Заморожені продукти також легко приготувати.
Готуйте заздалегідь
Коли ви маєте сили приготувати їжу, приготуйте більше, ніж потрібно, і заморозьте залишки. Таким чином ви зможете смачно поїсти, коли не готові готувати.
Просити про допомогу
Друзі та рідні завжди будуть готові допомогти вам у ваших потребах у приготуванні та випічці. Попросіть їх допомогти вам у продуктовому магазині або приготувати їжу для вашої родини.
Продовжуйте перекушувати
Коли ви ведете війну з раком, важливо зберігати сили. Тримайте під рукою здорові закуски і гризти їх протягом усього дня. Деякі пропозиції включають йогурт, крупи та молоко, сир та сухарі, горіхи, щербет та спортивні напої.
