За останні кілька років ми багато чули про користь серця для здоров’я алкоголь, але це не означає зелене світло, коли йдеться про надмірне захоплення пиво, вина і духів. Помірність все ще є ключовою для алкоголю - користь для здоров'я чи ні. На честь Місяця поінформованості про алкоголь ми детальніше розглянемо найбезпечніший спосіб підняти келих за ваше здоров’я.
Вбирати чи не вбирати?
Просто те, що нібито є для вас корисним, не означає, що ви маєте свободу споживати скільки завгодно. Тепер ми знаємо, що шоколад приносить користь здоров’ю, але вживання великої кількості цукерок - це не найкращий спосіб інтерпретувати цю інформацію. Коли справа доходить до алкоголю, все стає ще більш заплутаним-чи не завжди нам казали, що алкоголь-це не найнадійніший для здоров'я напій?
Алкоголь та здоров’я серця
Доктор Джеральдо А Рамос, кардіолог Кардіологічного центру Брадентона у Флориді, хоче допомогти людям зрозуміти взаємозв’язок між алкоголем та
Холестерин і ваше серце
Існує два види холестерину, які впливають на ваше серце - один (ЛПВЩ) корисний, а інший (ЛПНЩ) викликає всілякі проблеми. Занадто велика кількість ЛПНЩ і занадто мала ЛПВЩ можуть призвести до накопичення шкідливого нальоту в артеріях - що може спричинити утворення тромбів, серцевих захворювань і в кінцевому підсумку може призвести до серцевого нападу. Високий рівень ЛПВЩ може запобігти цьому накопиченню, а було виявлено, що невелика кількість алкоголю підвищує рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ. За даними Американської асоціації серця, це пояснюється тим, що алкоголь може змусити білки ЛПВЩ швидше рухатися по крові, підвищуючи рівень ЛПВЩ і тим самим покращуючи здоров’я серця.
Найздоровіший напій: вино
Червоне вино - це напій, який найчастіше асоціюється зі здоров'ям серця - переважно завдяки інгредієнту під назвою ресвератрол антиоксидант, який допомагає захистити слизову оболонку кровоносних судин серця і походить від шкірки винограду, що використовується для її виготовлення вина. Нові дослідження показують, що м’якоть використовуваного винограду може бути настільки ж здоровою для серця, як і шкірка, що означає, що люди, що п’ють біле вино, не повинні відчувати себе осторонь, а також можуть пожинати користь.
Пиво може боротися з хворобами серця
Якщо ви віддаєте перевагу пиву, деякі дослідження показують, що фолат у пиві може допомогти знизити ризик серцево -судинних захворювань і коли Що стосується міцних алкогольних напоїв, французьке дослідження показало, що воно також може допомогти знизити рівень шкідливого холестерину, хоча і не так сильно, як червоний вина.
Виноград для здоров'я серця
Ви також можете отримати ті ж антиоксидантні переваги зі свіжого винограду або виноградного соку-це означає, що вино-не єдиний здоровий для серця вибір.
Підніміть келих - але тільки в міру
Незважаючи на добре задокументовану користь вина для здоров'я, надмірне закушування може мати негативний вплив. На відміну від таких речей, як капуста капуста або брокколі, вживання більше не збільшує користі для здоров’я; скоріше, надмірна кількість алкоголю пов'язана з різними проблемами зі здоров'ям. Помірність є ключовою, і будь -яка здорова доза алкоголю буде невеликою. За даними Американської асоціації серця, середньої тяжкості пияцтво для здорових чоловіків означає не більше двох склянок на день, а для здорових жінок - не більше однієї склянки на день.
 |
Одна дозволена порція алкоголю складається з наступного:
|
Подивіться за пляшку для здорового серця
Якщо ви не впевнені, наскільки (якщо такий є) алкоголь безпечний для вас, доктор Рамос рекомендує проконсультуватися з вашим лікарем перед всмоктуванням. І пам’ятайте, що налити келих вина (хоч і приємне)-не єдиний здоровий вибір, який ви можете зробити. Багато інших змін способу життя виявилися більш корисними, особливо щоденні фізичні вправи та дієта з низьким вмістом жиру та низьким вмістом натрію. Ми вип'ємо за це!
Детальніше про алкоголь та здоров’я
Зв’язок між індексом маси тіла (ІМТ) та алкоголем
Навіть невелика кількість алкоголю може збільшити ризик раку жінки
Ознаки того, що ви - чи не є - алкоголік
