Втомилися від бігової доріжки? Чи змушує вас дрімати велотренажер? Позбавтесь від нудьги у вашій одноманітній програмі тренувань цього року! Існує безліч нестандартних способів схуднути, починаючи від танців стриптизу і закінчуючи заняттями з Wii. Тож якщо ви шукаєте новий спосіб оздоровитись цього року, покрутіть одним - або всіма - цими еклектичними вправами.
Тренування №1: Танцюйте з цим животом
Танець живота - це старовинна форма танцю, яка з’являється як альтернатива для тренувань у спортзалах та танцювальних студіях по всій країні. А.
Типовий годинний клас може спалити 300 калорій і працювати на ваші основні м’язи, а також на сотні інших м’язів. Ви також вдосконалите свої техніки дихання під час танцю живота
підходить.
Тренування №2: позбавтеся від кілограмів
Стриптиз -тренування - це сексуальний спосіб схуднути за допомогою чуттєвих танцювальних рухів, які піднімуть частоту серцевих скорочень і прискорять сексуальний піт
(фактичного знімання одягу не потрібно!). Тренажерні зали та танцювальні студії додають до розкладу занять стриптиз, або ви можете спробувати вдома тренуватися з DVD-дисками від S Factor або Urban Striptease.
Тренування №3: Потрапити на полюс
Танці на полюсі - це тренування, спрямоване на ковзання вгору -вниз по металевому стовпу для створення сили, рівноваги та гнучкості. Ви також згорите
до 400 калорій на годину і працюйте над пресом, ногами і сідницями, виконуючи рухи, такі як згини, удари ногами та гірки.
Тренування №4: Хула для вашого здоров'я
Хулахуп це химерна, але ефективна вправа, завдяки якій ви обертаєте обтяжений обруч навколо стегон, орієнтуючись на косі м’язи та
важко тонується нижня область ab. Перевірте, чи є ваш тренажерний зал чи громадський центр одним із багатьох закладів, де проводяться заняття з обручів, або просто схудніть.
Тренування №5: Почніть тренування Wii
Wii Fit -це надзвичайно веселий підхід Nintendo до фітнесу через консоль Wii компанії. За допомогою накладки для ніг, чутливої до тиску
відстежує ваші рухи, ви можете пробігатись віртуальними гірськими стежками, стрибати з трампліна та потрапляти на заняття йогою прямо у затишку своєї вітальні. Ми навіть
мати дошку оголошень лише для користувачів Wii Fit, щоб вони обмінювалися порадами та допомагали один одному залишатися в курсі справ!
Тренування №6: Барабан на свій розсуд
Це голосно. Це божевілля. І це шумить у спортзалі неподалік від вас. Барабани живі! - ідеальне тренування для всіх вас
wannabe рок -зірки - це поєднання перкусії та поту, які змусять вас вибивати ритми на м’ячі стабільності. Немає необхідності мати ритм, це тренування більше приносить задоволення
і спалювання калорій, ніж утримання.
Тренування №7: Зробіть ракетку - на пляжі
Коли погода потеплішає, і ви готові піти на пісок, не забувайте про тенісну ракетку. Пляжний теніс, тренування, що поєднує теніс,
пляжний волейбол та бадмінтон - останній вид спорту, який досяг берегів. Хоча по всій країні є організовані ліги, ви можете зіграти в імпровізовану гру на будь -якому березі, де є пляж
встановлено волейбольну сітку.
Тренування №8: Станьте худорлявими та злими з боксу
Успіх бойовиць Лайли Алі та Крісті Мартін разом із фільмом, нагородженим Оскаром Дитина на мільйон доларів, зробив бокс популярне тренування серед жінок. Кидання ударів і швидкість на ногах знищує калорії, забезпечує надшвидкі результати по всьому тілу і є
чудовий засіб від стресу. Найкраще, бокс може подвоїтися як чудовий спосіб навчитися самозахисту.
Тренування № 9: Фітнес з гирями
Гідри - це тверді чавунні кульки з ручками, які працюють на все тіло під час виконання ними динамічних, але контрольованих вправ.
Замість того, щоб ізолювати окремі м’язи або окремі групи м’язів, тренування з гирі опрацьовує все тіло і швидко приводить вас у форму. Шукайте заняття з гирі у вашому місцевому оздоровчому клубі або купіть
гирі для використання вдома.
Тренування № 10: Антигравітаційна йога
Йога-це казкова тренування всього тіла, але проходження поза йоги під час перебування в гамаку дозволить вам подовжити розтяжки, поглибити пози, полегшити стиснуті суглоби та
вирівняти все тіло. Антигравітаційна йога це весела зміна зі звичайного формату на основі килимка.
Ось ще кілька тренувань для вашого новорічного фітнесу
- 10 найкращих фітнес -тенденцій 2010 року
- Насолоджуйтесь TRX
- Пліометрія: Стрибковий фітнес
