Хоча святковий сезон - не єдина пора року, коли ви горите свічку з обох кінців, це час року, коли ваша свічка найкоротша. Зі святковими розкладами, покупками подарунків та емоціями на американських гірках, що накопичуються у вашій повсякденній роботі, ви ризикуєте пролізти під ковдру та відмовитися виходити до січня. Оскільки це не реалістичний план нападу для більшості з нас, у нас є кілька практичних способів уникнути вигорання.
Хоча святковий сезон - не єдина пора року, коли ви горите свічку з обох кінців, це час року, коли ваша свічка найкоротша. Зі святковими розкладами, покупками подарунків та емоціями на американських гірках, що накопичуються у вашій повсякденній роботі, ви ризикуєте пролізти під ковдру та відмовитися виходити до січня. Оскільки це не реалістичний план нападу для більшості з нас, у нас є кілька практичних способів уникнути вигорання.
1. Знайдіть час, щоб розпорядитися своїм часом
Сядьте і серйозно подивіться на всі свої справи. Визначте, які з них можна запланувати пізніше, делегувати або повністю відхилити. Використовуйте свій смартфон або інший календар планування, щоб скласти розклад, щоб точно знати, де вам потрібно бути і коли вам потрібно бути там. Визначте способи зробити свій день більш ефективним (тобто виконувати всі свої доручення, поки ви не вдома, а не рухатися туди -сюди).
2. Бути вдячним
Перш ніж пропустити це як банальність, не варто недооцінювати силу вдячності. Це може змінити ваше ставлення і дати вам здоровіше уявлення про речі у вашому житті, які викликають у вас стрес. Запишіть те, що вас обтяжує, а потім те, за що ви вдячні. Навіть краще, поруч із речами, які вас обтяжують, запишіть позитивні моменти, які від них випливають.
3. Розслабтесь
Щоденна їзда з шаленою швидкістю - вірний спосіб вигоріти. Щодня вранці або вдень виділяйте 15 хвилин, щоб просто дихати. Знайдіть тихе місце в парку, сховайтесь у шафі, закрийте двері офісу, просто надайте пріоритет час для себе, щоб дати розуму і тілу відпочити - на додаток до вашого нормального (ймовірно, вже позбавленого) спати. Моліться або медитуйте під час відпочинку, щоб допомогти вам відчути бадьорість і можливість продовжувати решту дня.
4. Вправа
Відмінний спосіб зняти напругу - це вправи. Виділіть час, щоб потіти кілька разів на тиждень, якщо не кожен день. Ендорфіни піднімуть вам настрій, вправа розслабить м’язи і забере розум від усіх речей, які ви відчуваєте, що не можете зробити, і дайте вам можливість знову підійти до них новим ставлення.
Більше веганський спосіб життя поради!
