Хтось справді вірить, що вони збережуть свої новорічні резолюції і після січня? Я не говорю людям не може щоб досягти своїх цілей, я просто говорю, що резолюції, які ми приймаємо 1 січня, мають тенденцію потрапляти до бордюру, коли ситуація стає важкою або ми не бачимо результатів так негайно, як очікуємо. Цього року, замість того, щоб ставити цілі щодня виконувати вправи або назавжди відмовитися від печива, зробіть кілька нових річні антирезолюції, які насправді спонукатимуть вас підтягуватися, добре харчуватися та насолоджуватися здоровим спосіб життя.
Хтось справді вірить, що вони збережуть свої новорічні резолюції і після січня? Я не говорю людям не може щоб досягти своїх цілей, я просто говорю, що резолюції, які ми приймаємо 1 січня, мають тенденцію потрапляти до бордюру, коли ситуація стає важкою або ми не бачимо результатів так негайно, як очікуємо. Цього року, замість того, щоб ставити цілі щодня виконувати вправи або назавжди відмовитися від печива, зробіть кілька нових річні антирезолюції, які насправді спонукатимуть вас підтягуватися, добре харчуватися та насолоджуватися здоровим спосіб життя.
Новорічні антирезолюції
1. Пийте більше
Так, ви прочитали: Пийте більше. Чи означає це, що ви регулярно відвідуєте барний стілець і пиєтеся, не піклуючись про своє здоров’я? Ні. Скоріше, це заохочення залишатися гідратованим при достатньому споживанні води, а також розглянути можливість вживання алкогольних напоїв на день. Дослідження показують, що щоденна чарка вина, пива або навіть міцних напоїв може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань - при помірному споживанні. Дотримуйтесь одного алкогольного напою на день, оскільки занадто багато алкогольних напоїв може легко спалювати кілограми, не кажучи вже про збільшення ризику хронічних захворювань.
2. Пропустіть спортзал
Подивимося правді в очі: якщо ви роками ходили в спортзал і дійсно не досягли своїх цілей у сфері фітнесу (і не дотримувалися новорічні рішення більше працювати, брати нові уроки чи робити щось інше, крім еліптичного), кинути спортзал членство. Знайдіть інші способи занять спортом, наприклад, приєднайтесь до гуляючого або бігового клубу, зробіть домашній DVD -диск з фітнесом або приєднайтесь до менш дорогої студії йоги, зумби чи бойових мистецтв, щоб внести різноманітність у свій тренажерний зал. Велика ймовірність того, що ви не тільки побачите, як змінюється ваше тіло, але й заощадите гроші, однак прийдете у форму.
3. Спати в
Навіщо починати кожен день зі стресового дзвінка тривоги? Оскільки ваш день, ймовірно, вже наповнений подіями, що викликають напругу, дозвольте собі прокинутися в мирному стані. Якщо ви вставали до світанку на тренування, подумайте про потіння обідньої перерви, щоб ви могли заснути додаткову годину. Якщо ви неохоче встаєте, тому що снідаєте, аби приготувати сніданок, запакувати, виправити та заморозити запіканки для сніданку, млинці та вафлі, тож вам залишається лише розігріти їх. Напередодні ввечері збирайте обіди. Висипатися - це не розкіш, це насправді важливо для вашого загального стану здоров’я - це дає вам більше пильності, зміцнює вашу імунну систему, допомагає краще справлятися зі стресом, допомагає контролювати вагу і, безумовно, робить вас щасливішими особа. Настав час отримати більше!
4. Їжте десерт
Навіть якщо ви прагнете схуднути, звільніть місце у своєму щоденному раціоні для солодкого частування. Ми не говоримо про величезний шматочок торта або півдюжини печива, ми пропонуємо невелику щоденну порцію вашого улюбленого десерту. Моя улюблена солодка закуска - чорний шоколад (чим темніше, тим краще), тому я маю скромну щоденну порцію найтемнішого шоколаду, який я можу знайти. У дні, коли мені хочеться більше, наприклад, печива, пирога або заморожених десертів, я видаляю невелику порцію, витрачаю час, щоб посидіти з десертом, і їжу повільно, насолоджуючись кожним шматочком. При цьому я ніколи не відчуваю себе обділеним і виявляю, що моє життя значно смачніше з десертом, ніж без нього.
Більше веганський спосіб життя поради!
